MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）オンライン 8週間コース
MBSR (マインドフルネスストレス低減法）は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...
MBSR
エモーショナルインテリジェンスSIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）とは？
SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ) は、Google で開発された人材育成プログラムです。マインドフルネスとエモーショナルインテリジェンス (EQ) をベースとした従業員向け研修として、Google以外の企業に対しても、世界中で実施...
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）とは？
MBSR (マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することを通じてストレスを低減するための8週間のプログラムです。MBSR は、英語 M...
マインドフルネスマインドフルネスとは？
この記事では、「マインドフルネス」の意味、効果、その実践方法を説明します。これからマインドフルネスを学ぼうという人にとって、役に立つ情報です。マインドフルネスの意味マインドフルネスとは「気が付いているということ」「マインドフル」とは、英語で...
マインドフルネス瞑想によって脳の形が変わる
マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか？瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。実験の内容瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名付けます。地域の瞑想サーク...
マインドフルネスマインドフルネスと幸福感
広島大学の調査によると、「マインドフルネス」の心理的傾向の高い人は、高い幸福感を感じているとのことです。 さらに調査によると、一般的には、収入の高い人の方が高い幸福感を感じる傾向がありますが、マインドフルネスの心理的傾向が高い人は、収入の...
マインドフルネスマインドフルネスは老化を遅らせるか？
マインドフルネスの習慣を続けていると、老化を遅らせる効果があるでしょうか？脳科学の研究によると、十分その可能性がありそうです。瞑想者は加齢による脳の萎縮が少ないカリフォルニア大学LA校のEileen Luders 博士その他の研究によると、...
マインドフルネス人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか？
人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。たとえば、「こちらの服がお似合いですね！」「こちらの商品の方がお得です！」このように対人関係で「うわべだけの行動」をとると、心...
マインドフルネスストレス太りにマインドフルネスが効く
何か不安を感じたり、悲しいことがあった時、思わず食べすぎてしまう、ということがありませんか？感情的な状態で食事をすることは、太ったり痩せたりする原因となりますが、マインドフルネスを実践することによって、ある程度、防ぐことができるそうです。 ...
マインドフルネス胃の痛みを観察する
私は辛いものが好きなのですが、辛いものを食べすぎるとお腹を壊してしまいます。先日、カレーにチリーペッパーを大量にかけて食べたら、胃が痛くなってきました。夜寝ているときも、胃が痛かったです。「明日の朝になっても胃が痛かったら病院に行こう」と思...
マインドフルネスマインドフル歯磨き
マインドフルネスの実践方法として、座る瞑想や歩く瞑想、ボディスキャンなどがありますが、日常生活で普段やっていることでもマインドフルネスを実践することができます。今日は、私が特に気に入っている「マインドフル歯磨き」をご紹介します。なぜ「マイン...
マインドフルネス音を観察する瞑想
マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに気がつく、ということです。マインドフルネス瞑想では、「今、ここ」で起こっていることを観察します。たとえば、呼吸や体の感覚、五感を通じて感じること、心で起こっている思考や感情などを観察しま...
マインドフルネス日常生活をマインドフルに過ごすヒント
マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けることです。マインドフルネスを高めることによって、ストレスを減らし、日常生活の質を高めることができます。マインドフルネスを高めるためには、まず、毎日決まった時間にマインドフルネ...
マインドフルネスマインドフルネスは仕事のモチベーションを下げるか？
マインドフルネスとは マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるという意味です。マインドフルネスを高めるための瞑想法が、ストレスを低減し、集中力を向上させる効果があるとされています。このため、グーグルやアップル、インテ...