MBSR

無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間コース 2022年1月5日開講

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています...
2021.09.12
MBSR

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することによ...
2021.08.09
SIY

SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)とは?

SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ) は、Google で開発された人材育成プログラムです。マインドフルネスとエモーショナル・インテリジェンス (EQ) をベースとした従業員向け研修として、Google以外の企業に対しても、世界中で...
2021.01.20
マインドフルネス

マインドフルネスとは? その意味、由来、実践方法、効果について

この記事では、「マインドフルネス」の意味や由来、実践方法、効果などについて、説明します。 マインドフルネスとは何かを学びたい人にとって、有益な情報です。 マインドフルネスの意味 マインドフルネスとは「気が付いているという...
2021.01.20
マインドフルネス

マインドフル筋トレ

コロナ禍で外出する機会が減ると運動不足になるので、自宅で筋肉トレーニングをしています。何も器具は使わないでスクワット、腹筋、腕立て伏せ、背筋の運動をそれぞれ50回ずつやって1セットとします。その日の体調に合わせて、1-3セットをやります。...
マインドフルネス

Mindful Nation

Mindful Nation は、アメリカの連邦議会下院議員の Tim Ryan氏による書籍です。 アメリカの政治家がマインドフルネスをどのように見ているのか興味があったので、読んでみました。以下、自分なりの要約です。 ...
2021.09.11
マインドフルネス

在宅ひとり死のススメ

「在宅ひとり死のススメ」は、上野千鶴子氏による著書です。 私も、年をとってきて、老後の不安を感じていたので、この本を読んでみました。概要、次のとおりです。 老人になって孤独死することを怖がる人がいるが、在宅で一人で死ぬ...
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。 マインドフルネスの実践方法を学ぶためには、8週間の MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のプログラムに参加されることをお勧めします。 ...
2021.08.26
MBSR

ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。マインドフルネスストレス低減法(MBSR) の8週間のプログラムでは、このボディスキャンを最初の週に練習します。 ボディスキャン...
2021.08.26
MBSR

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)の安全性について

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、マインドフルネスを実践することによりストレスを低減するための8週間のプログラムです。 このプログラムは、アメリカのマサチューセッツ大学でジョン・カバットジン博士により開発され、以後、世...
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルヨガ 第5週のクラスへようこそ。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2021.05.28
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第8週クラス

ボディスキャン 第8週クラスにようこそ! これが最後のクラスです。 早速、下の音声ガイダンスを聞いて、ボディスキャンを実践しましょう。 終わったら、次のページに進みます。
2021.05.27
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