しげまる一覧

心の中を観察する方法

マインドフルネスでは、まず、呼吸や体の感覚の観察を行いますが、これに慣れてくれば、心の中を観察できるようになります。 ここでは、心の中...

座る瞑想

座る瞑想は、マインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。ここでは、座り方、呼吸の観察、身体の感覚の観察、音の観察、考えや感情の観察、それから、「...

仏教とマインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、マインドフルネスを通じてストレスを低減しようとするプログラムです。この「マインドフルネス」は...

椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) ...

マインドフルネスの資格

マインドフルネス資格としてのMBSR講師 マインドフルネスが今日のように世界中に広がったきっかけは、ジョン・カバットジン博士がマサチューセ...