ブログ一覧

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に...

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネススト...

水中で歩く瞑想

歩く瞑想は、マインドフルネス瞑想の方法の一つですが、これをプールの中、つまり水中で実践することもおすすめです。ここでは、自分の体験をもとに、...

食べる瞑想

食べる瞑想とは? 「食べる瞑想」は、マインドフルネス瞑想の方法の一つです。食べ物を五感で感じることによって、「今、ここ」で起こっていること...

セルフコンパッション

セルフコンパッションとは、簡単に言うと、「自分に対するやさしい気持ち」のことです。 私は、最初にセルフコンパッションという言葉を聞いた...

マインドフルリスニング

マインドフルリスニングは、マインドフルネスを活用して家庭や職場の人間関係を改善するとても簡単な方法です。ここでは、マインドフルリスニングの意...

心の中を観察する方法

マインドフルネスでは、まず、呼吸や体の感覚の観察を行いますが、これに慣れてくれば、心の中を観察できるようになります。 ここでは、心の中...