「ブログ」一覧

意図を感じるということ

2019/8/20

ミャンマーの瞑想センターで歩く瞑想の指導を受けた時、歩く動作の一つ一つをゆっくりと行うと、それぞれの動作の直前に "intention" ...

マインドフル歯磨き

2019/8/14

マインドフルネスの実践方法として、座る瞑想や歩く瞑想、ボディスキャンなどがありますが、日常生活で普段やっていることでもマインドフルネスを実...

朝のボディスキャン

2019/8/7

最近、朝起きてから朝食を頂く前に、ボディスキャンを45分間やっています。 MBSR 講師による音声ガイダンスを使ってボディスキャンを...

扁桃体ハイジャック

2019/3/7

怒りや恐怖に襲われて、理性を失ってしまったことはありませんか？　その時、あなたの頭の中では、「扁桃体ハイジャック」が起きています。 ...

難しい会話の対策

2019/2/26

職場にいても、プライベートでも、難しい会話をしないといけないときがあります。たとえば、上司に昇給をお願いしたり、部下に悪い評価を伝...