サーチ・インサイド・ユアセルフ仕事と自分の価値観を一致させる
Google で開発された人材開発プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、モチベーションを自分で作り出して持続していく方法として、次の3つのステップを推奨しています。 仕事と自分の価値観を一致させる自分が成功している未来を...
ブログ
サーチ・インサイド・ユアセルフ
サーチ・インサイド・ユアセルフモチベーションについて
モチベーションは個人レベルの生産性を上げる これまでの私の人生を振り返ってみると、モチベーションがとても高かった時期が何回かありました。自分の目標に向かって一生懸命になっているとき、仕事を任されて張り切っているときなどです。 ...
ブログボディスキャンで心を休める
ボディスキャンとは、体の各部分の感覚を順番に観察して、最後に体全体の感覚を観察する、というマインドフルネス瞑想の一種です。 私はボディスキャンが大好きで、朝、起きた直後に音声ガイダンスを聞きながら、45分間のボディスキャンをやってい...
サーチ・インサイド・ユアセルフチーム内で困難な状況にある人に対して、思いやり（コンパッション）を持って接する
グーグルで開発された人材育成プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、リーダーシップのために大切な2つのスキルのうちの一つとして、次のことを学びます。 チーム内で困難な状況にある人に対して、思いやり（コンパッション）を持って...
サーチ・インサイド・ユアセルフ「共感疲労」を「思いやり（コンパッション）」で克服する
この記事では、共感疲労を思いやり（コンパッション）で克服できないか、ということに関する研究をご紹介します。 「共感」とは、他の人が感じている感情を理解する、ということです。この時、相手の人と同じ感情が頭の中で働いているそうです。...
サーチ・インサイド・ユアセルフリーダーシップについて
Google で開発された人材育成プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、リーダーシップについても学びます。 ここでいうリーダーシップとは、周りの人に自分の影響力を行使する能力のことです。 この能力は、社長とかグルー...
ブログ座る瞑想で膝を痛める
膝を痛めた経緯 ここ1年ぐらい、膝の調子は良かったのですが、また、最近膝を痛めてしまいました。 私は長らく、床にクッションをおいてその上にお尻を乗せ、あぐらをかいた状態で座る瞑想をしてきました。 結跏趺坐や半跏趺坐で瞑想...
ブログ人間はアルゴリズムだ
人工知能ウィリアムのセリフ 先日、ネットフリックスで、「アナザーライフ」というSFドラマを見ました。 第1シーズンのあらすじは、こんな感じです。 宇宙から巨大な人工物が地球に到達します。異星人が送ってきたようなのですが、...
マインドフルネスの効果短時間でも瞑想の効果はあるか？
マインドフルネス瞑想を長く続けていると脳の形や機能が変化する、という脳科学の研究は比較的たくさんあるのです。 もっと短い時間、たとえば、20分のマインドフルネス瞑想を4回やっただけでも、何らかの効果があるでしょうか？ もちろん...
マインドフルネス瞑想のやり方楽な気持ちで瞑想するということ
マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) の講師の Saki F. Santorelli 先生は、その瞑想指導の中で、「呼吸の中で心を休めましょう。」とおっしゃっています。 マインドフルネス瞑想を実践時には、何かを達成するために...