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死の恐怖をマインドフルネスで克服する

この記事では、死の恐怖に対して「マインドフルネスで対処する」という方法が有効かどうか、考えてみます。 私にとっての死の恐怖 私が「死」の意味を理解したのは、6歳のときです。親戚のおじいさんが亡くなり、お葬式に出席しました。葬式...
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自分への優しい気持ちは向上心につながるか?

他の人に優しくしてあげるように自分に対して優しい気持ちを持つことを「セルフコンパッション」といいます。 クリスティン・ネフ博士によると、セルフコンパッションを通じてモチベーションを向上し、心の健康を保つことができるそうです。詳細は、...
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外出自粛をマインドフルに過ごす

新型コロナウィルスによる感染症が世界中で広がっています。2020年4月7日、日本政府も、法律に基づく非常事態宣言を行いました。期間は、2020年5月7日までで、東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡の各都府県を対象としています。 ...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

失敗から立ち直る回復力を身につける

Google で開発された人材開発プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、モチベーションを自分で作り出して持続していく方法として、次の3つのステップを推奨しています。 仕事と自分の価値観を一致させる自分が成功している未来を...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

自分が成功している未来をありありと思い浮かべる

Google で開発された人材開発プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、モチベーションを自分で作り出して持続していく方法として、次の3つのステップを推奨しています。 仕事と自分の価値観を一致させる自分が成功している未来を...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

仕事と自分の価値観を一致させる

Google で開発された人材開発プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、モチベーションを自分で作り出して持続していく方法として、次の3つのステップを推奨しています。 仕事と自分の価値観を一致させる自分が成功している未来を...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

モチベーションについて

モチベーションは個人レベルの生産性を上げる これまでの私の人生を振り返ってみると、モチベーションがとても高かった時期が何回かありました。自分の目標に向かって一生懸命になっているとき、仕事を任されて張り切っているときなどです。 ...
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ボディスキャンで心を休める

ボディスキャンとは、体の各部分の感覚を順番に観察して、最後に体全体の感覚を観察する、というマインドフルネス瞑想の一種です。 私はボディスキャンが大好きで、朝、起きた直後に音声ガイダンスを聞きながら、45分間のボディスキャンをやってい...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

チーム内で困難な状況にある人に対して、思いやり(コンパッション)を持って接する

グーグルで開発された人材育成プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」では、リーダーシップのために大切な2つのスキルのうちの一つとして、次のことを学びます。 チーム内で困難な状況にある人に対して、思いやり(コンパッション)を持って...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

「共感疲労」を「思いやり(コンパッション)」で克服する

この記事では、共感疲労を思いやり(コンパッション)で克服できないか、ということに関する研究をご紹介します。 「共感」とは、他の人が感じている感情を理解する、ということです。この時、相手の人と同じ感情が頭の中で働いているそうです。...
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