「ブログ」一覧

マインドフルネスの効果

2018/7/7

マインドフルネスとは最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。マインドフルネスとは、簡単に...

2018/7/6

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。ストレスの原因「戦うか、逃げるか」マインドフルネススト...

2018/6/29

マインドフルネスとはマインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるという意味です。マインドフルネスを高めるための瞑想法...

2018/6/27

マインドフルネスの最も有名な定義は、ジョン・カバットジン博士によるものでしょう。その定義は次のとおりです。 Paying attentio...

2018/6/22

歩く瞑想は、マインドフルネス瞑想の方法の一つですが、これをプールの中、つまり水中で実践することもおすすめです。ここでは、自分の体験をもとに、...

2018/6/15

食べる瞑想とは？「食べる瞑想」は、マインドフルネス瞑想の方法の一つです。食べ物を五感で感じることによって、「今、ここ」で起こっていること...

2018/6/8

セルフコンパッションとは、簡単に言うと、「自分に対するやさしい気持ち」のことです。私は、最初にセルフコンパッションという言葉を聞いた...

2018/5/31

マインドフルリスニングは、マインドフルネスを活用して家庭や職場の人間関係を改善するとても簡単な方法です。ここでは、マインドフルリスニングの意...

2018/5/18

マインドフルネスでは、まず、呼吸や体の感覚の観察を行いますが、これに慣れてくれば、心の中を観察できるようになります。ここでは、心の中...