マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスに関して、よくある質問とその答えです。

マインドフルネス瞑想のやり方

長時間瞑想するときの座り方

私は、床の上であぐらをかいた形で座る瞑想をします。お尻の下にクッションを敷いてやったほうが背筋が伸びて、膝も楽なので、小さなクッションを使っていました。 クッションを使って座っていても、40分程度でお尻や膝が痛くなってきます。この痛...
マインドフルネス よくある質問

瞑想で気持ち良くなるか?

瞑想で気持ち良くなる時 マインドフルネス瞑想を続けていると、とても気持ちが良くなることがあります。私の場合は、こんな感じです。 その日によって変わりますが、大抵、5分から15分程度続けて座る瞑想をしているときに起こります。全身...
マインドフルネスの効果

大切な人に拒絶されたとき、マインドフルネスは役に立つか

誰か大切な人から拒絶されたと感じたとき、怒りが収まるまで、どれだけの時間がかかりますか? マインドフルな人とそうでない人では、この時間に違いがあるでしょうか? この研究に関する記事を読んだので、以下に紹介します。 研究の内容 ...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスの習慣が続かないのはなぜか?

マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向けて、ストレスを減らしたり、集中力を高めたりする方法です。 テレビや書籍で「マインドフルネス」の始め方を見て試してみたものの、なかなかマインドフルネスの習慣が身につかないとい...
マインドフルネス よくある質問

デフォルトモードネットワークとは

「デフォルトモードネットワーク」とは、安静にしているとにきに、心がぼんやりとしていて、いろいろなことをつらつらと考えている状態を指します。さまよう心(マインドワンダリング)とも呼ばれます。 呼吸や体の感覚を観察していると、いつの間にか...
マインドフルネス よくある質問

おすすめマインドフルネス本

世の中には、たくさんのマインドフルネス本が出版されています。どの本を読んだらよいか、迷ってしまいますね。 アマゾンで人気上位にランクしているマインドフルネスに関する本を読んでみました。この記事は、その感想です。 1日10秒マインドフ...
マインドフルネス よくある質問

おすすめマインドフルネスアプリ5個

マインドフルネス瞑想を毎日実践する際に、時間を測ったり、実践の記録を残したり、音声でガイダンスしてくれるアプリがあると便利ですね。 マインドフルネスを養うには、毎日のマインドフルネス瞑想の実践が欠かせません。 ここでは、いくつか...
マインドフルネスの効果

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起きてい...
マインドフルネスの効果

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶようなこと、あ...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスは仕事のモチベーションを下げるか?

マインドフルネスとは マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるという意味です。マインドフルネスを高めるための瞑想法が、ストレスを低減し、集中力を向上させる効果があるとされています。このため、グーグルやアップル、イン...
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