MBSR一覧

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction) に関する記事です。

椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) ...

マインドフルネスの資格

マインドフルネス資格としてのMBSR講師 マインドフルネスが今日のように世界中に広がったきっかけは、ジョン・カバットジン博士がマサチューセ...

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) とは?

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを活用してストレスを低減するためのプログラムです。 目次 1. 歴史 2. カリキュラムの内容 2-1. プログラムの期間 2-2. クラスへの参加と自宅練習 2-3. 実際の体験やグループ学習を重視 2-4. 科学的な裏付けに基づくカリキュラム 2-5. 自分自身をいたわること 3. プログラムの効果 4. 科学的な根拠 5. プログラムの参加方法

マインドフルネスヨガとは

マインドフルネスヨガとは、ヨガの実践方法の一つで、特に自分の身体や心の状態に気づいた状態で実践するヨガのことです。マインドフルネスストレス...

ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。マインドフルネスストレス低減法(M...