MBSR

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。

MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 座る瞑想

MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 横になった姿勢のヨガ

2021.03.19
MBSR カリキュラム

難しかった会話の記録

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2021.05.27
MBSR カリキュラム

嫌だったことの記録

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2021.05.27
MBSR カリキュラム

うれしかったことの記録

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2021.05.27
MBSR カリキュラム

音声ガイダンス ボディスキャン

2021.05.25
MBSR

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)のコースを開講します

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています...
2021.07.27
MBSR

マインドフルヨガで肩の痛みを観察してみた

もう歳のせいか、時々肩が痛くなることがあります。左右のどちらかの肩が痛くなり、半年ぐらいで自然と回復します。 今は、左の肩を後ろに引くと痛いです。日常生活には不自由なく、痛みもきつくないので、無理のない範囲でストレッチをして様子を見...
MBSR

DV 対策にマインドフルネスの実践が有効

家庭内暴力(DV) の問題を抱えた男性は、マインドフルネスの実践を行うことにより、怒りをコントロールしやすくなる、というノルウェーの研究を紹介します。] 実験の方法 家庭内暴力の問題があり、自発的にセラピーを受けることを希望し...
MBSR

疥癬患者へのマインドフルネスの効果

やや古い論文ですが、疥癬患者に対するマインドフルネスの効果について、ジョン・カバットジン博士の研究を紹介します。 実験の内容 37人の中度から重度の疥癬の患者で、紫外線療法 (UVB または PUVA) を行う予定がある方に実...
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