マインドフルネスの効果

マインドフルネスの効果

マインドフルネス瞑想で脳が変わるか?

マインドフルネス瞑想によって脳の機能が変わるでしょうか? EQ (心の知能指数) の研究で有名なダニエル・ゴールマン博士がその著書 "Altered Traits" で、これまでの世界中での研究成果を簡潔にまとめているので、紹介し...
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「幸せがずっと続く12の行動習慣」ソニア・リュボミアスキー

ソニア・リュボミアスキー博士は、アメリカのカリフォルニア大学リバーサイド校でポジティブ心理学を教えている教授です。 「幸せがずっと続く12の行動習慣」の原題は、"The how of happiness" です。人が幸せになるための...
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マインドフルネスは老化を遅らせるか?

マインドフルネスの習慣を続けていると、老化を遅らせる効果があるでしょうか? 脳科学の研究によると、十分その可能性がありそうです。 瞑想者は加齢による脳の萎縮が少ない カリフォルニア大学LA校のEileen Lud...
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大切な人に拒絶されたとき、マインドフルネスは役に立つか

誰か大切な人から拒絶されたと感じたとき、怒りが収まるまで、どれだけの時間がかかりますか? マインドフルな人とそうでない人では、この時間に違いがあるでしょうか? この研究に関する記事を読んだので、以下に紹介します。 研究の内容 ...
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ストレス太りにマインドフルネスが効く

何か不安を感じたり、悲しいことがあった時、思わず食べすぎてしまう、ということがありませんか? 感情的な状態で食事をすることは、太ったり痩せたりする原因となりますが、マインドフルネスを実践することによって、ある程度、防ぐことができるそ...
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マインドフルネスで優しい人になれるか?

マインドフルネスを練習することで、他人に対して優しくなれるでしょうか? 慈悲の瞑想のように、他人への優しい気持ちを呼び起こすような瞑想は、確かにそのような効果があるでしょうが、「今、ここ」に注意を向けるマインドフルネス瞑想だけでも、他...
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マインドフルネスと幸福感

広島大学の調査によると、「マインドフルネス」の心理的傾向の高い人は、高い幸福感を感じているとのことです。 さらに調査によると、一般的には、収入の高い人の方が高い幸福感を感じる傾向がありますが、マインドフルネスの心理的傾向が高い人は、収...
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マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起きていること、た...
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ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶようなこと、あ...
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仕事ストレスに対処するための19のヒント

仕事のストレスに悩んでいる人は少なくありません。マインドフルネスの観点から、仕事ストレスには、どのように対処すればいいでしょうか? 仕事ストレスとは 今のストレスレベルをチェック 仕事のストレスのレベルは、厚生労働省の5分でできる職場のスト...
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