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歩く瞑想のやり方

歩く瞑想(歩行瞑想)は、マインドフルネス瞑想の方法の一つです。歩くときの身体の感覚を観察することにより、意識を「今、ここ」に向けていきます。ここでは、歩く瞑想のやり方を説明します。

疼痛とマインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) は、慢性疼痛で悩む患者のために、マサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士が開発した...

マインドフルネスダイエット

マインドフルネスダイエットは、マインドフルネスを通じて自分の食欲やストレスをありのままに観察し、受け入れることによって、無意識に食べ過ぎない...

ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。マインドフルネスストレス低減法(M...

泳ぐ瞑想

プールで長時間かけて泳ぐのは、よいマインドフルネス瞑想になるのではないか、と思っていました。ところが、やってみると、実際には難しかったです。...

うつとマインドフルネス

この記事では、マインドフルネスがうつ病にどのような効果があるか、その根拠やマインドフルネスの習得の方法について、説明します。 1. 私の場合は  2. うつ病が疑われるときには専門の医師に  3. なぜマインドフルネスがうつに効くのか  4. 科学的な根拠  5. マインドフルネスを身につけるには...