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マインドフルネス瞑想のやり方

7日間リトリートに参加しました

2018年4月21日から28日までの7日間、アメリカニューヨーク州のWon Dharma Centerで7日間のリトリートに参加してきました。このリトリートは、マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンターが共催し、Eowyn Ahls...
マインドフルネス よくある質問

仏教とマインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、マインドフルネスを通じてストレスを低減しようとするプログラムです。この「マインドフルネス」は、もともと仏教の考え方がもとになっていて、「今、ここ」に意識を集中することを意味しています。 とこ...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

SIY (Search Inside Yourself) を受講した感想

2018年3月10-11日、東京で SIY(Search Inside Yourself) のコアプログラムに参加してきました。参加料は約10万円と高かったですが、とても勉強になり、満足できる内容でした。 ここでは、SIYの概要と自...
MBSR

椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) で取り入れらえているマインドフルネスヨガを、椅子に座ったまま実践する方法を説明します。 マインドフル...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

座る瞑想

座る瞑想は、マインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。ここでは、座り方、呼吸の観察、身体の感覚の観察、音の観察、考えや感情の観察、それから、「何も選択しない瞑想」の方法について、説明します。 座り方 マインドフルネスストレス低減...
MBSR

マインドフルネスの資格

マインドフルネス資格としてのMBSR講師 マインドフルネスが今日のように世界中に広がったきっかけは、ジョン・カバットジン博士がマサチューセッツ大学医学部でマインドフルネスストレス低減法(MBSR)を開発し、これが広く受け入れられたことでし...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネス効果の科学的な根拠

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)を開発したジョン・カバットジン博士は、開発当初からマインドフルネスの精神的、肉体的ストレスの低減効果について、臨床試験で科学的な効果検証を行うことに努めてきました。 マインドフルネスの効果は...
マインドフルネス瞑想のやり方

慈悲の瞑想

「慈悲の瞑想」とは、自分や他者を慈しむ心を育てるための瞑想で、もともとテーラワーダ仏教の伝統の中で実践されてきたものです。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) で取り入れらえている「慈悲の瞑想」の意味や、効果、実践方法につい...
マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくことです。これを身につけると、ストレスを減らし、集中力を高める効果があるとされています。 マインドフルネスを身につける方法として、この記事では、様々なマインドフルネス瞑想の...
MBSR

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) とは?

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを活用してストレス...
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