MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。
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MBSRMBSR
MBSR カリキュラム音声ガイダンス 座る瞑想
MBSR カリキュラム音声ガイダンス ボディスキャン
MBSRMBSR （マインドフルネスストレス低減法）の安全性について
MBSR （マインドフルネスストレス低減法）は、マインドフルネスを実践することによりストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、アメリカのマサチューセッツ大学でジョン・カバットジン博士により開発され、以後、世界中で実践...
MBSR カリキュラム音声ガイダンス 横になった姿勢のヨガ
MBSR座る瞑想
座る瞑想は、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で学ぶマインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。この記事では、座る瞑想のやり方について解説します。座り方MBSR（マインドフルネスストレス低減法） では、座る瞑想を、椅子に座ってやっても、...
MBSRマインドフルリスニング
この記事では、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で学ぶ「マインドフルリスニング」について解説します。マインドフルリスニングは、マインドフルネスの実践方法の一つで、家族や職場での人間関係を改善するのにとても役立ちます。マインドフルリス...
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）が8週間もかかるのはなぜ？
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）は、8週間のプログラムです。マインドフルネスの習慣を身につけるには、8週間の期間がかかるとされているからです。なぜ、8週間もかかるのでしょうか？マインドフルネスを長続きさせるには一定期間の練習が必要...
MBSRすべての感覚を瞑想の対象とする
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）などで学ぶマインドフルネス瞑想のやり方として、2種類の方法があります。ある特定の対象に意識を集める今感じていること全てに意識を広げるこの記事ではその2つの瞑想方法の違いと共通点、どちらを選んで実践す...
MBSRマインドフルネスの講師資格
マインドフルネスをさらに深めるために、あるいは、マインドフルネスを教える仕事をしたい人にとって、マインドフルネス講師の資格は魅力的だと思います。もちろん、資格を取ったからといって、マインドフルになるというわけではありませんが、この資格を取る...
MBSRマインドフルネスヨガで肩の痛みを観察する
50歳を過ぎたころから、両肩のどちらかが痛くなり、腕をあげられなくなるという症状が1年に1回ぐらい出るようになりました。整形外科で診察してもらうと、肩に石灰がたまる「石灰沈着性腱板炎」という症状だそうです。日常生活では、肩の感覚を観察して、...