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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。

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無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間コース 2022年1月5日開講

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています...
2021.09.12
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ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。マインドフルネスストレス低減法(MBSR) の8週間のプログラムでは、このボディスキャンを最初の週に練習します。 ボディスキャン...
2021.08.26
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MBSR (マインドフルネスストレス低減法)の安全性について

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、マインドフルネスを実践することによりストレスを低減するための8週間のプログラムです。 このプログラムは、アメリカのマサチューセッツ大学でジョン・カバットジン博士により開発され、以後、世...
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MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することによ...
2021.08.09
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルヨガ 第5週のクラスへようこそ。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2021.05.28
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第8週クラス

ボディスキャン 第8週クラスにようこそ! これが最後のクラスです。 早速、下の音声ガイダンスを聞いて、ボディスキャンを実践しましょう。 終わったら、次のページに進みます。
2021.05.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第4週クラス

マインドフルヨガ 第4週のクラスへようこそ。 まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 このヨガの実践で、気がついたこと、...
2021.05.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第3週クラス

座る瞑想 第3週クラスへようこそ。 まず、座る瞑想を実践してみましょう。 椅子、あるいは床においたクッションの上に座って、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2021.05.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第2週クラス

第2週クラスにようこそ! ボディスキャン まず、下のガイダンスを聞きながら、ボディスキャンを実践してみましょう。 体の各部分に優しい気持ちと好奇心を持って実践します。 ボディスキャンが終わったら、今の体...
2021.05.27
MBSR カリキュラム

うれしかったことの記録

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2021.05.27
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