MBSR

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。

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マインドフルネスの講師資格

マインドフルネスをさらに深めるために、あるいは、マインドフルネスを教える仕事をしたい人にとって、マインドフルネス講師の資格は魅力的だと思います。 もちろん、資格を取ったからといって、マインドフルになるというわけではありませんが、この...
2020.05.11
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第1週クラス

はじめに MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンラインセルフコースへのご参加ありがとうございます。 このコースの目的は、体の痛みのような肉体的なストレス、および精神的なストレスを低減することです。そのために、マインドフ...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 全日クラス

この全日クラスでは、参加者のマインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を沈黙の中で行います。 このようにマインドフルネスの実践を集中して行うことを「リトリート」とも言います。 8:45 全日クラスの準備 全日ク...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第7週クラス

第7週クラスへようこそ! 全日クラスは、いかがでしたか? 何か得るところがあったでしょうか? それでは、早速、始めましょう。 マインドフルヨガ カーペットやヨガマットなどの上に横になって、次の音声ガイダンスを聞きま...
2020.06.27
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マインドフルヨガで肩の痛みを観察してみた

もう歳のせいか、時々肩が痛くなることがあります。左右のどちらかの肩が痛くなり、半年ぐらいで自然と回復します。 今は、左の肩を後ろに引くと痛いです。日常生活には不自由なく、痛みもきつくないので、無理のない範囲でストレッチをして様子を見...
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椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、MBSR(マインドフルネスストレス低減法) で取り入れらえているマインドフルネスヨガを、椅子に座ったまま実践する方法を説明します。 マイ...
2021.01.19
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第6週クラス

マインドフルヨガ 第6週のクラスへようこそ。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。 ...
2021.03.15
MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 横になった姿勢のヨガ

2021.03.19
MBSR カリキュラム

MBSR オリエンテーション資料

オリエンテーションにご参加いただく前に、以下の資料をご一読ください。 マインドフルネス・ストレス低減法プログラムの概要説明プログラム参加によるリスクの説明プログラム参加により期待される効果の説明 マインドフルネスストレス低減法...
2021.03.20
MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 座る瞑想

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