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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。

MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 座る瞑想

MBSR カリキュラム

音声ガイダンス ボディスキャン

MBSR カリキュラム

難しかった会話の記録

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MBSR カリキュラム

嫌だったことの記録

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うれしかったことの記録

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MBSR (マインドフルネスストレス低減法)の安全性について

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、マインドフルネスを実践することによりストレスを低減するための8週間のプログラムです。 このプログラムは、アメリカのマサチューセッツ大学でジョン・カバットジン博士により開発され、以後、世...
MBSR カリキュラム

音声ガイダンス 横になった姿勢のヨガ

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座る瞑想

座る瞑想は、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で学ぶマインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。 この記事では、座る瞑想のやり方について解説します。 座り方 MBSR(マインドフルネスストレス低減法) では、座る瞑想...
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マインドフルリスニング

この記事では、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で学ぶ「マインドフルリスニング」について解説します。 マインドフルリスニングは、マインドフルネスの実践方法の一つで、家族や職場での人間関係を改善するのにとても役立ちます。 ...
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MBSR(マインドフルネスストレス低減法)が8週間もかかるのはなぜ?

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)は、8週間のプログラムです。マインドフルネスの習慣を身につけるには、8週間の期間がかかるとされているからです。なぜ、8週間もかかるのでしょうか? マインドフルネスを長続きさせるには一定期間の...
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