MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) に関する記事です。
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MBSRマインドフルヨガで肩の痛みを観察してみた
もう歳のせいか、時々肩が痛くなることがあります。左右のどちらかの肩が痛くなり、半年ぐらいで自然と回復します。 今は、左の肩を後ろに引くと痛いです。日常生活には不自由なく、痛みもきつくないので、無理のない範囲でストレッチをして様子を見...
MBSRDV 対策にマインドフルネスの実践が有効
家庭内暴力(DV) の問題を抱えた男性は、マインドフルネスの実践を行うことにより、怒りをコントロールしやすくなる、というノルウェーの研究を紹介します。] 実験の方法 家庭内暴力の問題があり、自発的にセラピーを受けることを希望し...
MBSR疥癬患者へのマインドフルネスの効果
やや古い論文ですが、疥癬患者に対するマインドフルネスの効果について、ジョン・カバットジン博士の研究を紹介します。 実験の内容 37人の中度から重度の疥癬の患者で、紫外線療法 (UVB または PUVA) を行う予定がある方に実...
MBSR食べる瞑想
この記事では、MBSR （マインドフルネスストレス低減法）で実践される食べる瞑想について、解説します。 食べる瞑想の効果や方法についての疑問にお答えします。 食べる瞑想とは？ 「食べる瞑想」は、マインドフルネス瞑想の方法...
MBSRマインドフルリスニング
この記事では、MBSR （マインドフルネスストレス低減法）で学ぶ「マインドフルネスリスニング」について解説します。 マインドフルリスニングは、マインドフルネスを活用して家庭や職場の人間関係を改善するとても簡単な方法です。マインドフル...
MBSR椅子ヨガ
椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) で取り入れらえているマインドフルネスヨガを、椅子に座ったまま実践する方法を説明します。 マインドフル...
MBSR座る瞑想
座る瞑想は、MBSR （マインドフルネスストレス低減法）で学ぶマインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。 この記事では、座る瞑想のやり方について解説します。 座り方 マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) では、座る...
MBSRMBSR （マインドフルネスストレス低減法）とは？
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを活用してストレス...
MBSRマインドフルネスの講師資格
マインドフルネスをさらに深めるために、あるいは、マインドフルネスを教える仕事をしたい人にとって、マインドフルネス講師の資格は魅力的だと思います。 もちろん、資格を取ったからといって、マインドフルになるというわけではありませんが、この...
MBSRマインドフルヨガとは
マインドフルヨガとは、ヨガの実践方法の一つで、特に自分の身体や心の状態に気づいた状態で実践するヨガのことです。 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) のプログラムでは、マインドフルネスの実践のために、このマインドフルヨガが取り...