G-LWGX0D5F1Z MBSR自習コース

MBSR自習コース

マインドフルネスストレス低減法プログラムを8週間で自習します。

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MBSR自習コース 全日クラス

この全日クラスでは、参加者が自分自身と向き合い、マインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を朝から夕方まで、沈黙の中で行います。 このようにマインドフルネスの実践を集中して行うことを「リトリート」とも言います。 8:...
2022.02.24
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MBSR自習コース 第1週クラス

はじめに MBSR(マインドフルネスストレス低減法)自習コースへのご参加ありがとうございます。 このコースの目的は、体の痛みのような肉体的なストレス、および精神的なストレスを低減することです。そのために、マインドフルネスの実践...
2022.02.28
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MBSR自習コース 第2週クラス

第2週クラスを始めます。 ボディスキャン まず、下のガイダンスを聞きながら、ボディスキャンを実践してみましょう。 体の各部分に優しい気持ちと好奇心を持って実践します。 ボディスキャンが終わったら、今の体...
2022.02.28
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MBSR自習コース 第3週クラス

座る瞑想 第3週クラスを始めましょう。 まず、座る瞑想を実践します。 椅子、あるいは床においたクッションの上に座って、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.02.28
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MBSR自習コース 第4週クラス

マインドフルネスヨガ 第4週のクラスを始めます。 まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 このヨガの実践で、気がついたこ...
2022.02.28
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MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルネスヨガ 第5週のクラスを始めます。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.02.28
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MBSR自習コース 第6週クラス

マインドフルネスヨガ 第6週のクラスを始めます。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます...
2022.02.28
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MBSR自習コース 第7週クラス

第7週クラスを始めます。 全日クラスは、いかがでしたか? 何か得るところがあったでしょうか? マインドフルネスヨガ カーペットやヨガマットなどの上に横になって、次の音声ガイダンスを聞きます。 終わったら...
2022.02.28
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MBSR自習コース 第8週クラス

ボディスキャン 第8週クラスにようこそ! これが最後のクラスです。 早速、下の音声ガイダンスを聞いて、ボディスキャンを実践しましょう。 終わったら、次のページに進みます。
2022.02.28
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MBSRオンライン自習コース オリエンテーション

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で...
2022.05.12
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