G-LWGX0D5F1Z MBSR自習コース

MBSR自習コース

マインドフルネスストレス低減法プログラムを8週間で自習します。

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MBSRオンライン自習コース オリエンテーション

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で...
2022.06.04
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MBSR自習コース 第1週クラス

はじめに MBSR(マインドフルネスストレス低減法)自習コースへのご参加ありがとうございます。 このコースの目的は、体の痛みのような肉体的なストレス、および精神的なストレスを低減することです。そのために、マインドフルネスの実践...
2022.06.23
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MBSR自習コース 第7週クラス

第7週クラスを始めます。 マインドフルネスヨガ 自分の好きなヨガのポーズを選んで、自分で練習してみましょう。 これまで学んだヨガのポーズでも構いませんし、他のヨガのポーズを取り入れても構いません。山のポーズ(立ち上がった...
2022.08.07
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MBSR自習コース 第8週クラス

ボディスキャン 第8週クラスにようこそ! これが最後のクラスです。 早速、下の音声ガイダンスを聞いて、ボディスキャンを実践しましょう。 終わったら、次のページに進みます。
2022.08.07
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MBSR自習コース 第2週クラス

第2週クラスを始めます。 マインドフルネスヨガ まず、マインドフルネスヨガを実践してみましょう。 マインドフルネスヨガの特徴、以下のとおりです。 マインドフルネスヨガの目的は、自分の身体の感覚を感じることです。ヨガ...
2022.08.07
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MBSR自習コース 第3週クラス

第3週クラスを始めましょう。 マインドフルネスヨガ 先週に続いて「横になった姿勢のマインドフルネスヨガ」を実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。
2022.08.30
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MBSR自習コース 第4週クラス

マインドフルネスヨガ 第4週のクラスを始めます。 今週は、まず、立ち上がった姿勢のマインドフルネスヨガを実践します。 横になった姿勢のヨガと同様、自分の体を鍛えたり柔軟にするということよりも、体の感覚を観察するということ...
2022.08.30
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MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルネスヨガ 第5週のクラスを始めます。 まず、立ち上がった姿勢のヨガを実践します。 立ち上がった姿勢で、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.08.30
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MBSR自習コース 第6週クラス

歩く瞑想 第6週のクラスを始めます。 今週は、まず、歩く瞑想を実践します。 目の前に1-2メートルの空間があるところに立って、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.08.30
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MBSR自習コース 全日クラス

この全日クラスでは、参加者が自分自身と向き合い、マインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を朝から夕方まで、沈黙の中で行います。 8:45 全日クラスの準備 全日クラスに必要なものを予め、確認しておきます。 ス...
2022.08.30
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