MBSR自習コース

マインドフルネスストレス低減法プログラムを8週間で自習します。

MBSR自習コース

MBSR自習コース 第1週クラス

はじめに マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) オンラインセルフコースへのご参加ありがとうございます。 このコースの目的は、体の痛みのような肉体的なストレス、および精神的なストレスを低減することです。そのために、マイン...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第2週クラス

第2週クラスにようこそ! ボディスキャン まず、下のガイダンスを聞きながら、ボディスキャンを実践してみましょう。 体の各部分に優しい気持ちと好奇心を持って実践します。 ボディスキャンが終わったら、今の体...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第3週クラス

座る瞑想 第3週クラスへようこそ。 まず、座る瞑想を実践してみましょう。 椅子、あるいは床においたクッションの上に座って、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルヨガ 第5週のクラスへようこそ。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第4週クラス

マインドフルヨガ 第4週のクラスへようこそ。 まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 このヨガの実践で、気がついたこと、...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第6週クラス

マインドフルヨガ 第6週のクラスへようこそ。 今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。 ...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 全日クラス

この全日クラスでは、参加者のマインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を沈黙の中で行います。 このようにマインドフルネスの実践を集中して行うことを「リトリート」とも言います。 8:45 全日クラスの準備 全日ク...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第7週クラス

第7週クラスへようこそ! 全日クラスは、いかがでしたか? 何か得るところがあったでしょうか? それでは、早速、始めましょう。 マインドフルヨガ カーペットやヨガマットなどの上に横になって、次の音声ガイダンスを聞きま...
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第8週クラス

ボディスキャン 第8週クラスにようこそ! これが最後のクラスです。 早速、下の音声ガイダンスを聞いて、ボディスキャンを実践しましょう。 終わったら、次のページに進みます。
2020.06.27
MBSR自習コース

MBSR自習コース オリエンテーション

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、グループ学習の形式で実施されますが、ここでは、さまざまな理由でグループ学習のコースに参加でき...
2020.06.28
タイトルとURLをコピーしました