MBSR

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食べる瞑想

この記事では、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で実践される食べる瞑想について、解説します。 食べる瞑想の効果や方法についての疑問にお答えします。 食べる瞑想とは? 「食べる瞑想」は、マインドフルネス瞑想の方法の...
2021.03.02
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マインドフルリスニング

この記事では、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で学ぶ「マインドフルネスリスニング」について解説します。 マインドフルリスニングは、マインドフルネスを活用して家庭や職場の人間関係を改善するとても簡単な方法です。マインドフルリ...
2020.08.14
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椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、MBSR(マインドフルネスストレス低減法) で取り入れらえているマインドフルネスヨガを、椅子に座ったまま実践する方法を説明します。 マイ...
2021.01.19
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座る瞑想

座る瞑想は、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で学ぶマインドフルネス瞑想の瞑想法の一つです。 この記事では、座る瞑想のやり方について解説します。 座り方 MBSR(マインドフルネスストレス低減法) では、座る瞑想...
2021.04.30
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MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを活用してストレス...
2021.04.30
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マインドフルネスの講師資格

マインドフルネスをさらに深めるために、あるいは、マインドフルネスを教える仕事をしたい人にとって、マインドフルネス講師の資格は魅力的だと思います。 もちろん、資格を取ったからといって、マインドフルになるというわけではありませんが、この...
2020.05.11
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マインドフルヨガとは

マインドフルヨガとは、ヨガの実践方法の一つで、特に自分の身体や心の状態に気づいた状態で実践するヨガのことです。 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) のプログラムでは、マインドフルネスの実践のために、このマインドフルヨガが取り...
2021.01.19
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マインドフルネスの習得には8週間かかる?

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、8週間のプログラムです。マインドフルネスの習得には、8週間の期間がかかるとされているからです。なぜ、8週間もかかるのでしょうか? マインドフルネスを長続きさせるには練習が必要 マ...
2021.01.19
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ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。マインドフルネスストレス低減法(MBSR) の8週間のプログラムでは、このボディスキャンを最初の週に練習します。 ボディスキャン...
2021.05.25
MBSR自習コース

MBSR自習コース オリエンテーション

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、グループ学習の形式で実施されますが、ここでは、さまざまな理由でグループ学習のコースに参加でき...
2020.06.28
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