MBSRボディスキャン
ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）では、このボディスキャンを最初の週に練習します。ボディスキャンの音声ガイダンス（45分)：この...
MBSR
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MBSR食べる瞑想
この記事では、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で実践される「食べる瞑想」について、解説します。食べる瞑想とは？「食べる瞑想」とは、食事をするときに、五感を通じて食べ物を観察することにより、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け...
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）とは？
MBSR (マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することを通じてストレスを低減するための8週間のプログラムです。MBSR は、英語 M...
MBSR自習コースMBSRオンライン自習コース オリエンテーション
MBSR（マインドフルネスストレス低減法） は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で実...
MBSR カリキュラムうれしかったことの記録
下の表をコピーしてご活用ください。どんなうれしいことがあったか？その時に、うれしいと思ったことを意識したか？その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか？その時、どのような考えや感情が起こったか？これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム嫌だったことの記録
下の表をコピーしてご活用ください。 どんな嫌なことがあったか？その時に、嫌だと思ったことを意識したか？その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか？そその時、どのような考えや感情が起こったか？これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム難しかった会話の記録
下の表をコピーしてご活用ください。 誰と、どのような話題で会話をしたか？その会話が難しかったのはなぜか？相手から、あるいは、その状況から期待していたことは何か？ 実際にはどうなったか？相手は何を期待していたか？ 実際にはどうなったか？そ...
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）オンライン 8週間コース
MBSR (マインドフルネスストレス低減法）は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...