マインドフルネス4週間オンライン自習

4週間でマインドフルネスの週間を身に着けます。

Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコースのご案内

このコースでは、マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) で実践される主なマインドフルネス瞑想の方法を学びます。 このコースは、オンラインで自習する人が自分のペースで進めやすいように、工夫されています。 毎週のクラスへの参加:毎...
Mindfulness Online-Self

オリエンテーション

このマインドフルネス4週間オンラインコースは、マインドフルネス瞑想の練習を通じて、日常生活のストレスを減らすことを目的としています。 私たちがストレスに苦しんでいる時は、大抵、過去に起こってしまったことを繰り返して考えていたり、まだ来...
Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコース 第1週クラス

マインドフルネスとは? 「マインドフルネス」または、「マインドフル」は、英語で「気が付いている」といった意味です。何に気が付いているか、というと、「今、ここ」で起こっていることについてです。 たとえば、自分の身体の感覚や、呼吸、心の動...
Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコース 第2週クラス

身体や心に対する優しい気持ちと好奇心 マインドフルネス瞑想では、自分の身体や心を観察していきますが、最初のうちは、自分の身体や心に興味が持てないかもしれません。自分の身体や心が嫌いなので、観察はしたくないと思うかもしれません。 ここで...
Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコース 第3週クラス

さまよう心について ボディスキャンの練習で、いつの間にか、別のことを考えてしまっていて、ガイダンスを聞いていなかった、という経験をされたかもしれません。 人の心は、何かに集中していても、いつの間にか、さまよい出して、別のことを考えるよ...
Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコース 第4週クラス

思考や感情を観察する 過去の嫌なことを思い出したり、将来の不安なことを考えている時、無意識のうちにネガティブな思考や感情が次々に起こってきて、いつまでも苦しい思いをします。 思考や感情を意識的に観察することができれば、そのような連鎖を...
Mindfulness Online-Self

マインドフルネス4週間オンラインコース 最後のクラス

4週間、このコースにご参加いただいて、ありがとうございました。 ここで、ストレスチェックをしてみましょう。下のリンクをクリックして現在のストレス・レベルをチェックします。 厚生労働省「5分でできる職場のストレスセルフチェック」 ...
タイトルとURLをコピーしました