マインドフルネス

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マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向け続けることです。ストレスを低減する効果があります。このための実践方法をマインドフルネス瞑想といいます。

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マインドフル筋トレ

コロナ禍で外出する機会が減ると運動不足になるので、自宅で筋肉トレーニングをしています。何も器具は使わないでスクワット、腹筋、腕立て伏せ、背筋の運動をそれぞれ50回ずつやって1セットとします。その日の体調に合わせて、1-3セットをやります。...
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Mindful Nation

Mindful Nation は、アメリカの連邦議会下院議員の Tim Ryan氏による書籍です。 アメリカの政治家がマインドフルネスをどのように見ているのか興味があったので、読んでみました。以下、自分なりの要約です。 ...
2021.09.11
マインドフルネス

在宅ひとり死のススメ

「在宅ひとり死のススメ」は、上野千鶴子氏による著書です。 私も、年をとってきて、老後の不安を感じていたので、この本を読んでみました。概要、次のとおりです。 老人になって孤独死することを怖がる人がいるが、在宅で一人で死ぬ...
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マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。 マインドフルネスの実践方法を学ぶためには、8週間の MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のプログラムに参加されることをお勧めします。 ...
2021.08.26
マインドフルネス

飲酒とマインドフルネス瞑想

私の場合 私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネスの実践を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。 ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付き...
2021.05.03
マインドフルネス

心の中を観察する方法

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくということです。 「今、ここ」で起こっていることとは、体の感覚のほかに、心の中で起こっていること、つまり思考や感情を含みます。 ここでは、心の中で起こっている思考や...
2021.04.30
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想がうまくいかない原因5つ

マインドフルネス瞑想を実践していると、心が騒いで落ち着かず、瞑想がうまくいかないと感じる時があります。これは、結構長い期間、マインドフルネスを実践してきている人でも起こることだと思います。 先の米国でのマインドフルネス瞑想のリトリー...
2021.03.12
マインドフルネス

感情と思考の関係

以前から、感情と思考はどのような関係があるのだろう、と不思議に思っていました。 最近読んだ本に、この件について、次のように書かれていました。 情動は脳の最高次の目標を設定するメカニズムである。いったん引き金をひかれると、その情...
マインドフルネス

心のモジュール性

進化心理学者のロバート・クルツバン博士による著書「だれもが偽善者になる本当の理由」を読みました。 この書籍は、進化心理学の観点から「心のモジュール性」についてわかりやすく書かれたもので、心がどのように働いているのか、自分とは何か、を...
マインドフルネス

マインドフルネスとは? その意味、由来、実践方法、効果について

この記事では、「マインドフルネス」の意味や由来、実践方法、効果などについて、説明します。 マインドフルネスとは何かを学びたい人にとって、有益な情報です。 マインドフルネスの意味 マインドフルネスとは「気が付いているという...
2021.01.20
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