マインドフルネス

マインドフルネス

心のモジュール性

進化心理学者のロバート・クルツバン博士による著書「だれもが偽善者になる本当の理由」を読みました。 この書籍は、進化心理学の観点から「心のモジュール性」についてわかりやすく書かれたもので、心がどのように働いているのか、自分とは何か、を...
マインドフルネス

朝のヨーグルトで「食べる瞑想」

「食べる瞑想」とは、マインドフルネスの実践方法の一種です。 食事をするときに自分の五感(視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚)を使って「今、ここ」で起こっている「食べる」ということを観察します。 ゆっくりと時間をかけて、一つ一つの動作...
2020.10.21
SIY

マインドフルネス瞑想の基本的な流れ

この記事は、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶマインドフルネスについて説明します。 マインドフルネス瞑想の基本的な流れを知りたい、という方に有益な情報です。 マインド...
2021.01.19
マインドフルネス

瞑想によって脳の形が変わる

マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか? 瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。 実験の内容 瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名...
2020.07.31
マインドフルネス

飲酒とマインドフルネス瞑想

私の場合 私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネスの実践を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。 ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付き...
2021.05.03
マインドフルネス

人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか?

人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。 たとえば、 「こちらの服がお似合いですね!」 「こちらの商品の方がお得です!」 このように対人関係...
2020.07.31
マインドフルネス

マインドフルなトイレ掃除

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくということです。マインドフルネスの実践の方法として、マインドフルネス瞑想を行うことのほかに、日常生活で実践を行う方法があります。 ここでは日常生活での実践方法の一つとして...
2020.07.31
マインドフルネス

8週間のマインドフルネス瞑想が免疫力を向上させる

マインドフルネスの実践を続けると、病気にかかりにくくなるでしょうか? アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。 実験の方法 ある企業の従業員41名を次の2つのグループに分けて...
2020.10.21
マインドフルネス

逆境に強い人の3つの秘密

Lucy Hone 博士は、逆境にある人の回復力(レジリエンス)についての研究者ですが、ある日突然、自分自身が研究の対象になったことに気が付きました。愛する娘が交通事故で亡くなったのです。 娘を突然なくしたことで世界は突然暗転し、毎...
2020.07.31
マインドフルネス

ルームランナーで「走る瞑想」

先日、ジムに行ったときに、ルームランナーで「走る瞑想」を試してみました。すると、外を走るよりも「走る瞑想」がやりやすかったです。 「走る瞑想」とは 「走る瞑想」とは、走りながら、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるマイ...
2020.10.21
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