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マインドフルネスストレス低減法プログラムを8週間で自習します。

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MBSR オンライン自習コース オリエンテーション

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、教室において、グループ学習の形式で実施されますが、ここでは、さまざまな理由でグループ学習のコ...
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MBSR オンラインセルフコース 第1週クラス

はじめに 最初にプログラムの概要説明があります。次のビデオをご覧ください。 コースの目的: 肉体的ストレス(体の痛み)や精神的ストレスを低減させることです。マサチューセッツ大学などの研究によると、ストレス低減の効果...
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MBSRオンラインセルフコース 第2週クラス

ヨガのポーズの練習 講師のガイダンスにより、ヨガのポーズの練習をします。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 第3週クラス

座る瞑想の練習 座る瞑想を講師のガイダンスで練習します。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 第4週クラス

ヨガのポーズの練習 立ち上がった姿勢のヨガのポーズを講師のガイダンスにより、練習します。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 第5週クラス

ヨガの練習 立った姿勢でのヨガを講師のガイダンスにより練習します。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 第6週クラス

ヨガの練習 立った姿勢でのヨガを講師のガイダンスにより練習します。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 全日クラス

この全日クラス(一日リトリート)では、参加者のマインドフルネスを深め、日常の生活態度に反映される機会を増やすため、様々なマインドフルネスの練習を沈黙の中で行います。 午前の練習 (8:45開始) 8:45 講師による注意事項の説明 (15分...
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MBSRオンライン自習コース 第7週クラス

始まりの座る瞑想 クラスのはじめに、短い座る瞑想を講師のガイダンスで行います。 終わったら次のページに進みます。
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MBSRオンライン自習コース 第8週クラス

ボディ・スキャン 講師のガイダンスでボディ・スキャンを練習します。 終わったら次のページに進みます。
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