飲酒とマインドフルネス瞑想

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私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネス瞑想を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。

ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きました。

お酒を飲むと、心の中で猿がキーキー騒いでいるような、いわゆる「モンキーマインド」になって、瞑想が辛くてつまらないことに思えてきます。瞑想なんかよりもっと楽しいこと、たとえば、もっとお酒を飲むとか、バカ話をするとか、を求めてしまうのです。

その一方で、お酒を飲まなければ、夜寝る前に瞑想することができます。瞑想時の気持ちよさはお酒に勝りますし、夜ぐっすり眠れます。もちろん二日酔いの心配もありません。

つまり、毎晩、次の二択を迫られるということになりました。

選択肢期待される効果
1. お酒を飲まない寝る前に瞑想できて、とても気持ちいい。
ぐっすり眠れる。
二日酔いなし。
2. お酒を飲む飲んでいる間は楽しいが、瞑想できない。
眠れないことがよくある。
少しでも飲みすぎると二日酔い。

その結果、いろいろ曲折はありましたが、基本的に自宅ではお酒を飲まなくなりました。

飲み会や家族の集まりなどがあるときには、「お酒は社会の潤滑油」だと思って、飲んで楽しむようにしています。 たまにしか飲まないので、よく飲みすぎてしまいます。

どうも、お酒を飲む前の自分と、飲んだあとの自分とでは、人格が異なっているようです。お酒を飲む前に、「今日は1杯だけで終わらせよう。」と思っていても、1杯でも飲むと、もっとお酒を飲むべき理由をたくさん思いつきます。たとえば、

  • みんなで酔って騒いでいるのに、自分だけ「しらふ」なのは、みんなに対して申し訳ない。
  • 少しでも飲めば、どうせ瞑想はうまくいかないので、何杯飲んでも同じことだ。1杯だけで終わらせる理由が見当たらない。
  • このお酒はとても美味しいので、もう1杯飲むべきだ。人生は楽しむべきものだ。
  • 自分は普段お酒飲まないのだから、こういうときは多めに飲んでも許されるのだ。

「お酒を1杯飲んだあとでも、自分のお酒に対する執着を知って適切に対処する。」ということが、自分の課題ですね。

「全く飲まない」ということを試した時期もありましたが、今の自分にはどうもバランスが悪い感じです。将来的には、こちらを目指したいものです。

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