マインドフルネス瞑想　音声ガイダンス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。

座る瞑想　1分

座る瞑想　5分

座る瞑想　10分

座る瞑想　45分

ボディスキャン　5分

ボディスキャン　45分

横になった姿勢のマインドフルヨガ　45分

立った姿勢のマインドフルヨガ 45分

歩く瞑想　25分

歩く瞑想　45分

慈悲の瞑想　11分