G-LWGX0D5F1Z マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想マインドフルネス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスを集めました。よろしければ、ご活用ください。

これらの音声ガイダンスには、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間のプログラムで使用されるものが含まれます。

マインドフルネスについて学び、その実践を習慣化するためには、MBSR (マインド不フルネスストレス低減法)の8週間プログラムに参加されることをおすすめします。

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のコースの参加方法は下のリンクをご参照ください。

無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間コース 2022年10月5日開講
MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています...

座る瞑想

座る瞑想の説明

座る瞑想 音声ガイダンス 2分

座る瞑想 音声ガイダンス 10分

座る瞑想 音声ガイダンス 15分

座る瞑想 音声ガイダンス 45分 

座る瞑想 音声ガイダンス 45分 (短いガイダンス)

ボディスキャン

ボディスキャンの説明

ボディスキャン 音声ガイダンス 5分

ボディスキャン 音声ガイダンス 45分

マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガの説明

横になった姿勢のマインドフルネスヨガ 音声ガイダンス 45分

立った姿勢のマインドフルネスヨガ 音声ガイダンス 45分

立った姿勢のマインドフルヨガ 音声ガイダンス

歩く瞑想

歩く瞑想の説明

歩く瞑想 音声ガイダンス 18分

歩く瞑想 音声ガイダンス 45分

慈悲の瞑想

慈悲の瞑想の説明

慈悲の瞑想 音声ガイダンス 12分

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