G-LWGX0D5F1Z マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想マインドフルネス

このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間のプログラムで使用されるものです。

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のコースの参加方法は下のリンクをご参照ください。

無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンライン 8週間コース 2023年1月11日開講
MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プロ...

座る瞑想

座る瞑想の説明

座る瞑想 音声ガイダンス 2分

座る瞑想 音声ガイダンス 10分

座る瞑想 音声ガイダンス 15分

座る瞑想 音声ガイダンス 45分 

座る瞑想 音声ガイダンス 45分 (短いガイダンス)

ボディスキャン

ボディスキャンの説明

ボディスキャン 音声ガイダンス 5分

ボディスキャン 音声ガイダンス 45分

マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガの説明

横になった姿勢のマインドフルネスヨガ 45分

音声ガイダンス

ビデオ(椅子を使った代替ポーズ付き)

立った姿勢のマインドフルネスヨガ 45分

音声ガイダンス

ビデオ(椅子を使った代替ポーズ付き)

歩く瞑想

歩く瞑想の説明

歩く瞑想 音声ガイダンス 18分

歩く瞑想 音声ガイダンス 45分

慈悲の瞑想

慈悲の瞑想の説明

慈悲の瞑想 音声ガイダンス 12分

コメント

タイトルとURLをコピーしました