マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。
座る瞑想 1分
座る瞑想 5分
座る瞑想 10分
座る瞑想 45分
ボディスキャン 5分
ボディスキャン 45分
横になった姿勢のマインドフルヨガ 45分
立った姿勢のマインドフルヨガ 45分
歩く瞑想 25分
歩く瞑想 45分
慈悲の瞑想 11分
マインドフルネスの実践方法を学ぶ
マインドフルネスの実践方法を学ぶためには、８週間の MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のプログラムに参加されることをお勧めします。
MBSR （マインドフルネスストレス低減法）の8週間コースへの参加方法については、下のリンクをご参照ください。
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