マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想マインドフルネス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。

座る瞑想 1分

座る瞑想 5分

座る瞑想 10分

座る瞑想 45分

ボディスキャン 5分

ボディスキャン 45分

横になった姿勢のマインドフルヨガ 45分

立った姿勢のマインドフルヨガ 45分

立った姿勢のマインドフルヨガ 音声ガイダンス

歩く瞑想 25分

歩く瞑想 45分

慈悲の瞑想 11分

マインドフルネスの実践方法を学ぶ

マインドフルネスの実践方法を学ぶためには、8週間の MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のプログラムに参加されることをお勧めします。

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)の8週間コースへの参加方法については、下のリンクをご参照ください。

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