このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の8週間のプログラムで使用されるものです。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のコースの参加方法は下のリンクをご参照ください。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）オンライン 8週間コース
MBSR (マインドフルネスストレス低減法）は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...
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2023.06.02
座る瞑想
座る瞑想 音声ガイダンス 2分
座る瞑想 音声ガイダンス 10分
座る瞑想 音声ガイダンス 15分
座る瞑想 音声ガイダンス 45分
座る瞑想 音声ガイダンス 45分 （短いガイダンス）
ボディスキャン
ボディスキャン 音声ガイダンス 5分
ボディスキャン 音声ガイダンス 45分
マインドフルネスヨガ
横になった姿勢のマインドフルネスヨガ 45分
音声ガイダンス
ビデオ（椅子を使った代替ポーズ付き）
立った姿勢のマインドフルネスヨガ 45分
音声ガイダンス
ビデオ（椅子を使った代替ポーズ付き）
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