マインドフルネス4週間オンラインコースのご案内

このコースでは、マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) で実践される主なマインドフルネス瞑想の方法を学びます。

このコースは、オンラインで自習する人が自分のペースで進めやすいように、工夫されています。

  • 毎週のクラスへの参加:毎週1回のクラスで、30分程度、ビデオを見てマインドフルネス瞑想のやり方を学びます。
  • 毎日の自宅学習:クラスのない日は、毎日、課題を実施します。30分間程度のマインドフルネス瞑想の練習と、その他、毎週ごとの課題があります。
  • 電子メールでのお知らせ:各週のクラスへの参加や課題を、その都度、電子メールでお知らせします。
  • 4週間のクラス:4週間で一通りのマインドフルネス瞑想の方法を学ぶことができます。
    • 第1週クラス: 食べる瞑想とマインドフルネス・ヨガ
    • 第2週クラス: ボディスキャン
    • 第3週クラス: 座る瞑想(呼吸の観察)
    • 第4週クラス: 座る瞑想(心の観察)
    • 最後のクラス: 今後、マインドフルネス瞑想を続けるために
  • スマートフォンから利用可能:パソコン、タブレット、スマートフォンからの受講が可能です。
  • 料金は無料:コースは、パイロットプログラムですので、参加費は無料です。ご自由にご利用いただいて、よろしければ、感想や改善点をお知らせください。

ストレスを低減するためには、8週間続けてマインドフルネス瞑想を練習する必要があるとされています。このコースへの参加後も、継続してマインドフルネス瞑想を実践する事をお勧めします。

コースへの参加方法

まず、以下のリンクから、オリエンテーションを受講します。

オリエンテーション

タイトルとURLをコピーしました