G-LWGX0D5F1Z マインドフルに生きていこう | ページ 16
MBSR

食べる瞑想

この記事では、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)で実践される「食べる瞑想」について、解説します。 食べる瞑想とは? 「食べる瞑想」とは、食事をするときに、五感を通じて食べ物を観察することにより、「今、ここ」で起こってい...
マインドフルネス

慈悲の瞑想

「慈悲の瞑想」とは、自分や他者を慈しむ心を育てるための瞑想です。 ここでは、MBSR(マインドフルネスストレス低減法) で取り入れらえている「慈悲の瞑想」の意味や、効果、実践方法について説明します。 慈悲の瞑想の意味 「...
マインドフルネス

マインドフルネス認知療法(MBCT) とは

マインドフルネス認知療法(MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy)は、再発性うつ病への介入を目的として、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)と認知行動療法(CBT: Cognitive B...
MBSR

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは?

MBSR (マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することを通じてストレスを低減するための8週間のプログラムです。MBSR は、英語 ...
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間のプログラムで使用されるものです。 座る瞑想 座る瞑想の説明 座る瞑想 音声ガイダンス 2分 座...
マインドフルネス

長時間瞑想するときの座り方

マインドフルネスの実践をするとき、私は、床の上であぐらをかいた形で座る瞑想をします。お尻の下にクッションを敷いてやったほうが背筋が伸びて、膝も楽なので、小さなクッションを使っていました。 クッションを使って座っていても、40分程度で...
MBSR自習コース

MBSRオンライン自習コース オリエンテーション

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で...
MBSR

無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンライン 8週間コース 2023年4月12日開講

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プロ...
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