MBSR自習コースMBSRオンライン自習コース オリエンテーション
MBSR（マインドフルネスストレス低減法） は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で実...
MBSR自習コース
MBSR カリキュラムうれしかったことの記録
下の表をコピーしてご活用ください。どんなうれしいことがあったか？その時に、うれしいと思ったことを意識したか？その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか？その時、どのような考えや感情が起こったか？これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム嫌だったことの記録
下の表をコピーしてご活用ください。 どんな嫌なことがあったか？その時に、嫌だと思ったことを意識したか？その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか？そその時、どのような考えや感情が起こったか？これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム難しかった会話の記録
下の表をコピーしてご活用ください。 誰と、どのような話題で会話をしたか？その会話が難しかったのはなぜか？相手から、あるいは、その状況から期待していたことは何か？ 実際にはどうなったか？相手は何を期待していたか？ 実際にはどうなったか？そ...
マインドフルネス心のモジュール性
進化心理学者のロバート・クルツバン博士による著書「だれもが偽善者になる本当の理由」を読みました。この書籍は、進化心理学の観点から「心のモジュール性」についてわかりやすく書かれたもので、心がどのように働いているのか、自分とは何か、を理解するヒ...
マインドフルネス飲酒とマインドフルネス瞑想
私の場合私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネスの実践を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きました。お酒を飲む...
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）オンライン 8週間コース
MBSR (マインドフルネスストレス低減法）は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...