G-LWGX0D5F1Z マインドフルに生きていこう | ページ 16
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間のプログラムで使用されるものです。 座る瞑想 座る瞑想の説明 座る瞑想 音声ガイダンス 2分 座...
2022.08.30
MBSR

マインドフルネスヨガとは

マインドフルネスヨガとは、ヨガの実践方法の一つで、マインドフルな状態、つまり、自分の身体や心で今起こっていることに気がついた状態で実践するヨガのことです。 MBSR (マインドフルネスストレス低減法)では、マインドフルネスの実践方法...
2022.08.30
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第3週クラス

第3週クラスを始めましょう。 マインドフルネスヨガ 先週に続いて「横になった姿勢のマインドフルネスヨガ」を実践します。 カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。
2022.08.30
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第4週クラス

マインドフルネスヨガ 第4週のクラスを始めます。 今週は、まず、立ち上がった姿勢のマインドフルネスヨガを実践します。 横になった姿勢のヨガと同様、自分の体を鍛えたり柔軟にするということよりも、体の感覚を観察するということ...
2022.08.30
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第5週クラス

マインドフルネスヨガ 第5週のクラスを始めます。 まず、立ち上がった姿勢のヨガを実践します。 立ち上がった姿勢で、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.08.30
MBSR自習コース

MBSR自習コース 第6週クラス

歩く瞑想 第6週のクラスを始めます。 今週は、まず、歩く瞑想を実践します。 目の前に1-2メートルの空間があるところに立って、次のガイダンスを聞きます。 終わったら次のページに進みます。
2022.08.30
MBSR自習コース

MBSR自習コース 全日クラス

この全日クラスでは、参加者が自分自身と向き合い、マインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を朝から夕方まで、沈黙の中で行います。 8:45 全日クラスの準備 全日クラスに必要なものを予め、確認しておきます。 ス...
2022.08.30
MBSR

無料 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間コース 2023年1月11日開講

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています...
2022.09.24
タイトルとURLをコピーしました