MBSR自習コースMBSRオンライン自習コース オリエンテーション MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で実...2023.01.20MBSR自習コース
MBSR カリキュラムうれしかったことの記録 下の表をコピーしてご活用ください。どんなうれしいことがあったか?その時に、うれしいと思ったことを意識したか?その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか?その時、どのような考えや感情が起こったか?これを書いているときにどのような考えや感情が...2023.01.29MBSR カリキュラム
MBSR カリキュラム嫌だったことの記録 下の表をコピーしてご活用ください。 どんな嫌なことがあったか?その時に、嫌だと思ったことを意識したか?その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか?そその時、どのような考えや感情が起こったか?これを書いているときにどのような考えや感情が...2023.01.29MBSR カリキュラム
MBSR カリキュラム難しかった会話の記録 下の表をコピーしてご活用ください。 誰と、どのような話題で会話をしたか?その会話が難しかったのはなぜか?相手から、あるいは、その状況から期待していたことは何か? 実際にはどうなったか?相手は何を期待していたか? 実際にはどうなったか?そ...2023.01.29MBSR カリキュラム
マインドフルネス心のモジュール性 進化心理学者のロバート・クルツバン博士による著書「だれもが偽善者になる本当の理由」を読みました。この書籍は、進化心理学の観点から「心のモジュール性」についてわかりやすく書かれたもので、心がどのように働いているのか、自分とは何か、を理解するヒ...2023.03.01マインドフルネス
マインドフルネス飲酒とマインドフルネス瞑想 私の場合私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネスの実践を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きました。お酒を飲む...2023.04.06マインドフルネス
MBSRMBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンライン 8週間コース MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...2023.06.02MBSRお知らせ