G-LWGX0D5F1Z マインドフルに生きていこう | ページ 16
MBSR自習コース

MBSRオンライン自習コース オリエンテーション

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを活用してストレスを低減するための8週間のプログラムです。このプログラムは、通常、8週間の長いプログラムをやり遂げるために、仲間と一緒に学びあい助けあう、グループ学習の形式で実...
MBSR カリキュラム

うれしかったことの記録

下の表をコピーしてご活用ください。どんなうれしいことがあったか?その時に、うれしいと思ったことを意識したか?その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか?その時、どのような考えや感情が起こったか?これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム

嫌だったことの記録

下の表をコピーしてご活用ください。   どんな嫌なことがあったか?その時に、嫌だと思ったことを意識したか?その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか?そその時、どのような考えや感情が起こったか?これを書いているときにどのような考えや感情が...
MBSR カリキュラム

難しかった会話の記録

下の表をコピーしてご活用ください。   誰と、どのような話題で会話をしたか?その会話が難しかったのはなぜか?相手から、あるいは、その状況から期待していたことは何か? 実際にはどうなったか?相手は何を期待していたか? 実際にはどうなったか?そ...
マインドフルネス

心のモジュール性

進化心理学者のロバート・クルツバン博士による著書「だれもが偽善者になる本当の理由」を読みました。この書籍は、進化心理学の観点から「心のモジュール性」についてわかりやすく書かれたもので、心がどのように働いているのか、自分とは何か、を理解するヒ...
マインドフルネス

飲酒とマインドフルネス瞑想

私の場合私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネスの実践を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きました。お酒を飲む...
MBSR

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンライン 8週間コース

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始め、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログ...