サーチ・インサイド・ユアセルフ

サーチ・インサイド・ユアセルフ1日間プログラム開催しました

サーチ・インサイド・ユアセルフは、グーグルで開発された社員研修プログラムです。簡単に言うと、マインドフルネスとエモーショナル・インテリジェンス(EQ) と脳科学を組み合わせて、社員のモチベーション、共感力、リーダーシップを高めるためのプロ...
マインドフルネス瞑想のやり方

泳ぐ瞑想 その後2

私は水泳が好きで、週に3-4回、プールで泳いでいます。調子のよいときは、45分間ぐらい泳ぎます。 2年ぐらい前から、泳ぐ時に瞑想をするようになりました。私の泳ぐ瞑想のやり方は、こちら、「泳ぐ瞑想」の記事をご参照ください。 今年...
ブログ

意図を感じるということ

ミャンマーの瞑想センターで歩く瞑想の指導を受けた時、歩く動作の一つ一つをゆっくりと行うと、それぞれの動作の直前に "intention" (意図) を感じることができるかもしれない、と教えていただきました。 ここで言っている意図とい...
マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフル歯磨き

マインドフルネスの実践方法として、座る瞑想や歩く瞑想、ボディスキャンなどがありますが、日常生活で普段やっていることでもマインドフルネスを実践することができます。今日は、私が特に気に入っている「マインドフル歯磨き」をご紹介します。 な...
ブログ

サーチ・インサイド・ユアセルフ (SIY) とは?

サーチ・インサイド・ユアセルフ (SIY: Search Inside Yourself)は、Google で開発された人材育成プログラムです。参加者のモチベーションや共感力、リーダーシップを高め、これによって、個人やチームの生産性を高め...
マインドフルネス瞑想のやり方

朝のボディスキャン

最近、朝起きてから朝食を頂く前に、ボディスキャンを45分間やっています。 MBSR 講師による音声ガイダンスを使ってボディスキャンをします。これらの音声ガイダンスは、自分がMBSR講師になる勉強をしているときに入手したものです。Ly...
マインドフルネス よくある質問

瞑想で気持ち良くなるか?

瞑想で気持ち良くなる時 マインドフルネス瞑想を続けていると、とても気持ちが良くなることがあります。私の場合は、こんな感じです。 その日によって変わりますが、大抵、5分から15分程度続けて座る瞑想をしているときに起こります。全身...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

書籍「サーチ・インサイド・ユアセルフ」

「サーチ・インサイド・ユアセルフ」は、グーグルの元エンジニア、チャディー・メン・タン氏が、グーグル社内のエンジニアの生産性向上のために開発した2日間の研修プログラムです。 その研修プログラムの内容は、とてもユニークなもので、エモーシ...
マインドフルネスの効果

マインドフルネス瞑想で創造性は高まる

オランダのエラスムス大学で、Emma Schootstra 博士らによって行われた2つの実験の結果、10-12分間のマインドフルネス瞑想で、職場での創造性を高めることができることがわかったそうです。 まず、最初の実験では、129人...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

扁桃体ハイジャック

怒りや恐怖に襲われて、理性を失ってしまったことはありませんか? その時、あなたの頭の中では、「扁桃体ハイジャック」が起きています。 扁桃体ハイジャックとは 「扁桃体ハイジャック」とは、ダニエル・ゴールドマン博士がその著...
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