28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第9日 「体全体で呼吸を感じる」

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2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第6日 「ボディスキャン」

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2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第3日 「マインドフルな2分間の呼吸」

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2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第4日 「意識を広げる」

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2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第2日 「マインドフルな3回の呼吸」

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2019.09.15
SIY プログラム資料

「サーチ・インサイド・ユアセルフ」ミニ実践法一覧

3呼吸 「集中した注意」のミニ実践法 概要: 3呼吸する間にリフレッシュして、そこにいることを感じ、オートパイロット(自動操縦状態)から抜け出し、次に何をするべきか選択するためのプラクティスです。 やり方: 3回呼吸します。 最初の呼...
2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第1日 「1回の呼吸の始まりから終わりまでを観察する」

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2019.09.15
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第19日 「意識を一点に集中する」

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2019.09.19
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第18日 「私と同じ」

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2019.09.19
28日間チャレンジ

保護中: 28日間チャレンジ 第17日 「感謝」

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2019.09.19
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