サーチ・インサイド・ユアセルフ

理性に基づいて行動すれば、感情を理解する必要はないか?

「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」は、エモーショナル・インテリジェンスに基づいた人材育成プログラムです。 「エモーショナル・インテリジェンス」とは、EQとも呼ばれますが、簡単にいうと、「自分や周りの人の感情を理解して、行動...
マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想の基本的な流れ

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるということです。マインドフルネスを実践するための瞑想方法を「マインドフルネス瞑想」と言います。 マインドフルネス瞑想の基本的な流れとして、次のような図がわかりやすいと...
マインドフルネスの効果

瞑想によって脳の形が変わる

マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか? 瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。 実験の内容 瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名...
MBSR

疥癬患者へのマインドフルネスの効果

やや古い論文ですが、疥癬患者に対するマインドフルネスの効果について、ジョン・カバットジン博士の研究を紹介します。 実験の内容 37人の中度から重度の疥癬の患者で、紫外線療法 (UVB または PUVA) を行う予定がある方に実...
ブログ

飲酒とマインドフルネス瞑想

私の場合 私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネス瞑想を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。 ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きま...
マインドフルネスの効果

人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか?

人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。 たとえば、 「こちらの服がお似合いですね!」 「こちらの商品の方がお得です!」 このように対人関係...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

モチベーションのために日記をつける

モチベーションを保つために日記をつける方法をご紹介します。 なぜ日記をつけるのか モチベーションが高いときは、仕事は楽しくて、生産性も高いですね。その一方で、モチベーションが低いときは、仕事を楽しめないし、効率も悪くなります。...
ブログ

マインドフルなトイレ掃除

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくということです。マインドフルネスの実践の方法として、マインドフルネス瞑想を行うことのほかに、日常生活で実践を行う方法があります。 ここでは日常生活での実践方法の一つとして...
マインドフルネスの効果

8週間のマインドフルネス瞑想が免疫力を向上させる

マインドフルネス瞑想を続けると、病気にかかりにくくなるでしょうか? アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。 実験の方法 ある企業の従業員41名を次の2つのグループに分けて、...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

エンビジョニング と アファメーション の違い

Google が開発した人材開発プログラム 「サーチ・インサイド・ユアセルフ」プログラムでは、モチベーションを自分で作って持続させていく方法として、次の3つのステップを提唱します。 仕事と自分の価値観を一致させる (アラインメント:...
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