マインドフルネスの効果

マインドフルネスで優しい人になれるか?

マインドフルネスを練習することで、他人に対して優しくなれるでしょうか? 慈悲の瞑想のように、他人への優しい気持ちを呼び起こすような瞑想は、確かにそのような効果があるでしょうが、「今、ここ」に注意を向けるマインドフルネス瞑想だけでも、他...
ブログ

ネガティブな感情に襲われたとき

皆さんは日常生活で、ネガティブな感情に襲われたことがあるでしょうか? 私はとても頻繁にネガティブな感情に襲われています。たとえば、怒り、孤独、不安、恐怖、後悔、嫉妬、悲しみ、などなど。 ここでは、ネガティブな感情に対処する方法を...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスの習慣が続かないのはなぜか?

マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向けて、ストレスを減らしたり、集中力を高めたりする方法です。 テレビや書籍で「マインドフルネス」の始め方を見て試してみたものの、なかなかマインドフルネスの習慣が身につかないと...
マインドフルネス瞑想のやり方

日常生活をマインドフルに過ごすヒント

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けることです。マインドフルネスを高めることによって、ストレスを減らし、日常生活の質を高めることができます。 マインドフルネスを高めるためには、まず、毎日決まった時間にマイ...
マインドフルネスの効果

マインドフルネスと幸福感

広島大学の調査によると、「マインドフルネス」の心理的傾向の高い人は、高い幸福感を感じているとのことです。 さらに調査によると、一般的には、収入の高い人の方が高い幸福感を感じる傾向がありますが、マインドフルネスの心理的傾向が高い人は、収...
サーチ・インサイド・ユアセルフ

デフォルトモードネットワークとは

安静にしているとにきに、心がぼんやりとしていて、いろいろなことをつらつらと考えている状態を「デフォルトモードネットワーク」と言います。何もしていないデフォルト状態で働いてる脳のネットワーク、という意味です。マインドワンダリング(心がさまよ...
マインドフルネス よくある質問

おすすめマインドフルネス本

世の中には、たくさんのマインドフルネス本が出版されています。どの本を読んだらよいか、迷ってしまいますね。 アマゾンで人気上位にランクしているマインドフルネスに関する本を読んでみました。この記事は、その感想です。 1日10秒マイ...
マインドフルネス よくある質問

おすすめマインドフルネスアプリ5個

マインドフルネス瞑想を毎日実践する際に、時間を測ったり、実践の記録を残したり、音声でガイダンスしてくれるアプリがあると便利ですね。 マインドフルネスを養うには、毎日のマインドフルネス瞑想の実践が欠かせません。 ここでは、いくつ...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起きていること、た...
マインドフルネス よくある質問

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶ...
タイトルとURLをコピーしました