MBSR自習コース　第2週クラス

第２週クラスにようこそ！

ボディスキャン

まず、下のガイダンスを聞きながら、ボディスキャンを実践してみましょう。

体の各部分に優しい気持ちと好奇心を持って実践します。

ボディスキャンが終わったら、今の体の感覚や心の状態を観察して、気がついたことを自分のノートに書いてみましょう。

終わったら、次に進みます。