MBSR自習コース 第2週クラス

MBSR自習コース

第2週クラスにようこそ!

ボディスキャン

まず、下のガイダンスを聞きながら、ボディスキャンを実践してみましょう。

体の各部分に優しい気持ちと好奇心を持って実践します。

ボディスキャン 音声ガイダンス

ボディスキャンが終わったら、今の体の感覚や心の状態を観察して、気がついたことを自分のノートに書いてみましょう。


終わったら、次に進みます。

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