MBSR自習コース 第3週クラス

MBSR自習コース

座る瞑想

第3週クラスへようこそ。

まず、座る瞑想を実践してみましょう。

椅子、あるいは床においたクッションの上に座って、次のガイダンスを聞きます。

ティンシャ

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