MBSR自習コース 第4週クラス

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マインドフルヨガ

第4週のクラスへようこそ。

まず、横になった姿勢のヨガを実践します。

カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。

横になった姿勢のマインドフルヨガ 音声ガイダンス

このヨガの実践で、気がついたこと、感じたこと、疑問点などがあれば、自分のノートに書き込みます。

終わったら次のページに進みます。

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