MBSR自習コース　第5週クラス

マインドフルヨガ

第5週のクラスへようこそ。

今週も、まず、横になった姿勢のヨガを実践します。

カーペットやヨガマットなどの上で横になって、次のガイダンスを聞きます。

終わったら次のページに進みます。