この全日クラスでは、参加者のマインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を沈黙の中で行います。
このようにマインドフルネスの実践を集中して行うことを「リトリート」とも言います。
8:45 全日クラスの準備
全日クラスに必要なものを予め、確認しておきます。
- スマホの着信などを切っておく。
- 留守番電話や不在メールを設定しておく。
- 昼食を用意しておく。
- 動きやすい服装、ヨガマット、椅子など。
- 同居の家族や友人などに、あらかじめ、協力をお願いしておく。
確認が終わったら、心静かに、全日クラスの開始 (9:00) を待ちます。
9:00 になったら、次に進みます。