MBSR自習コース 全日クラス

retreatMBSR自習コース

この全日クラスでは、参加者のマインドフルネスを深めるため、マインドフルネスの実践を沈黙の中で行います。

このようにマインドフルネスの実践を集中して行うことを「リトリート」とも言います。

8:45 全日クラスの準備

全日クラスに必要なものを予め、確認しておきます。

  • スマホの着信などを切っておく。
  • 留守番電話や不在メールを設定しておく。
  • 昼食を用意しておく。
  • 動きやすい服装、ヨガマット、椅子など。
  • 同居の家族や友人などに、あらかじめ、協力をお願いしておく。

確認が終わったら、心静かに、全日クラスの開始 (9:00) を待ちます。


9:00 になったら、次に進みます。

タイトルとURLをコピーしました