G-LWGX0D5F1Z ボディスキャン

ボディスキャン

マインドフルネス

ボディスキャンで心を休める

ボディスキャンとは、体の各部分の感覚を順番に観察して、最後に体全体の感覚を観察する、というマインドフルネスの実践方法の一種です。 私はボディスキャンが大好きで、朝、起きた直後に音声ガイダンスを聞きながら、45分間のボディスキャンをや...
2020.10.21
マインドフルネス

ボディスキャンを毎日、音声ガイダンスを使って続けること

最近、朝起きてからのボディスキャンを続けています。とても気持ちよくて、幸せな気持ちになります。 毎日ボディスキャンを続けること、それから、同じ音声ガイダンスを使ってボディスキャンを続けると、ボディスキャンの質が上がるのだ、と思います...
2020.10.21
マインドフルネス

朝のボディスキャン

最近、朝起きてから朝食を頂く前に、マインドフルネスの実践として、ボディスキャンを45分間やっています。 MBSR 講師による音声ガイダンスを使ってボディスキャンをします。これらの音声ガイダンスは、自分がMBSR講師になる勉強をしてい...
2020.10.21
エモーショナルインテリジェンス

マインドフルネス瞑想の基本的な流れ

この記事は、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶマインドフルネスについて説明します。 マインドフルネス瞑想の基本的な流れを知りたい、という方に有益な情報です。 マインド...
2021.01.19
マインドフルネス

眠れない夜のマインドフルネス

夜、眠りたいのに眠れないのはつらいものです。ここでは眠れない原因とその対策、それから、寝床で眠れないときにどうすればよいか、説明します。 眠れない原因と対処法 ストレス 不眠の原因の一つはストレスです。 日中に何か...
2021.11.29
エモーショナルインテリジェンス

感情は身体に表れる

エモーショナルインテリジェンス講座では、自己認識のための知識として、「感情が身体に表れる」ということ学びます。 この記事では、「感情は身体に表れる」とはどういうことか、なぜ、そう言えるのか、という疑問にお答えします。 「感情は...
2022.03.16
MBSR

ボディスキャン

ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。MBSR(マインドフルネスストレス低減法)では、このボディスキャンを最初の週に練習します。 ボディスキャンの音声ガイダンス(45...
2022.04.02
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネスの実践のための音声ガイダンスを集めました。よろしければ、ご活用ください。 これらの音声ガイダンスには、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の8週間のプログラムで使用されるものが含まれます。 マインドフルネ...
2022.04.20
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくことです。 私たちは、すでに終わったことや、まだ始まってもいない将来のことをあれこれ考えて、多くの時間を過ごしています。もし、「今、ここ」に意識を向ける技術を身につけること...
2022.04.20
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