マインドフルネス

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死の恐怖をマインドフルネスで克服する

この記事では、死の恐怖に対して「マインドフルネスで対処する」という方法が有効かどうか、考えてみます。 私にとっての死の恐怖 私が「死」の意味を理解したのは、6歳のときです。親戚のおじいさんが亡くなり、お葬式に出席しました。葬式...
SIY プログラム資料

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想の音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。 座る瞑想 1分 座る瞑想 5分 座る瞑想 10分 座る瞑想 45分 ボディスキャン 5分 ボ...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起きていること、た...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスの定義は?

マインドフルネスの最も有名な定義は、ジョン・カバットジン博士によるものでしょう。その定義は次のとおりです。 Paying attention in a particular way : on purpose, in the present...
マインドフルネス よくある質問

仏教とマインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、マインドフルネスを通じてストレスを低減しようとするプログラムです。この「マインドフルネス」は、もともと仏教の考え方がもとになっていて、「今、ここ」に意識を集中することを意味しています。 ...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネスとは?

この記事では、マインドフルネスの意味、実践方法、効果などについて、説明します。 マインドフルネスの意味 「今、ここ」で起こっていることに気がついている 「マインドフル (mindful)」とは、英語で「気が付いている」と...
マインドフルネス よくある質問

マインドフルネス効果の科学的な根拠

科学的根拠が大切な理由 マインドフルネスストレス低減法(MBSR)を開発したジョン・カバットジン博士は、1970年代の開発当初からマインドフルネスの精神的、肉体的ストレスの低減効果について、臨床試験で科学的な効果検証を行うことに努め...
マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくことです。これを身につけると、ストレスを減らし、集中力を高める効果があるとされています。 マインドフルネスを身につける方法として、この記事では、様々なマインドフルネス瞑想の...
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