マインドフルヨガ

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルな陰ヨガ

ここ数年間、近くのジムで陰ヨガのクラスに通っています。 陰ヨガは、体を動かさないでじっとしているタイプのヨガです。体をねじったり伸ばしたりしてたポーズのまま、力を抜いて、3分ぐらい静止します。そうして、自分の体重で関節や筋肉がじわじ...
MBSR

椅子ヨガ

椅子ヨガとは、椅子に座ってヨガのポーズを実践することです。チェア・ヨガとも呼ばれます。ここでは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR) で取り入れらえているマインドフルネスヨガを、椅子に座ったまま実践する方法を説明します。 マインドフル...
MBSR

マインドフルヨガとは

マインドフルヨガとは、ヨガの実践方法の一つで、特に自分の身体や心の状態に気づいた状態で実践するヨガのことです。 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) のプログラムでは、マインドフルネスの実践のために、このマインドフルヨガが取り...
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