マインドフルネス歩く瞑想と走る瞑想
最近、膝の調子が良い時は、ゆっくりと「走る瞑想」を、膝の調子が少しでも悪い時は、「歩く瞑想」をしています。膝の痛み私の膝が痛くなる原因は、加齢によって軟骨がすり減っているせいだと思います。膝関節症です。数年前にそのように診察されました。これ...
歩く瞑想
マインドフルネス
マインドフルネス屋外で「歩く瞑想」
「歩く瞑想」は基本的に部屋の中で「歩く瞑想」は、「今、ここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想の実践方法の一つです。「歩く瞑想」は、「座る瞑想」と比べると、マインドフルネスの実践という観点で、次のような利点があると思います。動いている身体の...
マインドフルネス意図を感じるということ
ミャンマーの瞑想センターで、マインドフルネスの実践方法の一つとして歩く瞑想の指導を受けたことがあります。その時、「歩く動作の一つ一つをゆっくりと行うと、それぞれの動作の直前に "intention" (意図) を感じることができるかもしれな...
マインドフルネス水中で歩く瞑想
歩く瞑想は、マインドフルネスの実践方法の方法の一つですが、これをプールの中、つまり水中で実践することもおすすめです。ここでは、自分の体験をもとに、マインドフルに水中で歩く瞑想の意義や方法を説明します。なぜ「水中で歩く瞑想」なのか？自分は水泳...
マインドフルネス歩く瞑想のやり方
歩く瞑想（歩行瞑想）は、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で学ぶマインドフルネスの実践方法の一つです。この記事では、歩く瞑想のやり方について説明します。歩く瞑想とはマインドフルネス瞑想は、いずれも、「今、ここ」で起こっていることに意...
マインドフルネスマインドフルネス瞑想 音声ガイダンス
このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の8週間のプログラムで使用されるものです。座る瞑想座る瞑想の説明座る瞑想 音声ガイダンス 2分座る瞑想 音声ガイダンス 10分座る瞑想 音声ガイダンス...