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痛み

マインドフルネス

胃の痛みを観察する

私は辛いものが好きなのですが、辛いものを食べすぎるとお腹を壊してしまいます。 先日、カレーにチリーペッパーを大量にかけて食べたら、胃が痛くなってきました。 夜寝ているときも、胃が痛かったです。「明日の朝になっても胃が痛かったら...
2020.07.31
マインドフルネス

歩く瞑想と走る瞑想

最近、膝の調子が良い時は、ゆっくりと「走る瞑想」を、膝の調子が少しでも悪い時は、「歩く瞑想」をしています。 膝の痛み 私の膝が痛くなる原因は、加齢によって軟骨がすり減っているせいだと思います。膝関節症です。数年前にそのように診...
2020.10.21
MBSR

マインドフルネスヨガで肩の痛みを観察する

50歳を過ぎたころから、両肩のどちらかが痛くなり、腕をあげられなくなるという症状が1年に1回ぐらい出るようになりました。 整形外科で診察してもらうと、肩に石灰がたまる「石灰沈着性腱板炎」という症状だそうです。 日常生活では、肩...
2022.02.17
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