マインドフルネス胃の痛みを観察する 私は辛いものが好きなのですが、辛いものを食べすぎるとお腹を壊してしまいます。先日、カレーにチリーペッパーを大量にかけて食べたら、胃が痛くなってきました。夜寝ているときも、胃が痛かったです。「明日の朝になっても胃が痛かったら病院に行こう」と思...2020.07.31マインドフルネス
マインドフルネス歩く瞑想と走る瞑想 最近、膝の調子が良い時は、ゆっくりと「走る瞑想」を、膝の調子が少しでも悪い時は、「歩く瞑想」をしています。膝の痛み私の膝が痛くなる原因は、加齢によって軟骨がすり減っているせいだと思います。膝関節症です。数年前にそのように診察されました。これ...2020.10.21マインドフルネス
MBSRマインドフルネスヨガで肩の痛みを観察する 50歳を過ぎたころから、両肩のどちらかが痛くなり、腕をあげられなくなるという症状が1年に1回ぐらい出るようになりました。整形外科で診察してもらうと、肩に石灰がたまる「石灰沈着性腱板炎」という症状だそうです。日常生活では、肩の感覚を観察して、...2022.02.17MBSR
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