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自己管理

エモーショナルインテリジェンス

自分に対する思いやり(セルフコンパッション)

「自分に対する思いやり」は、マインドフルネスの実践のためにとても役に立つものです。また、マインドフルネスの実践を通じて、自分に対する思いやりを育てることができます。 この記事では、「自分に対する思いやり」について、その意味、効果、実...
2022.02.02
エモーショナルインテリジェンス

扁桃体ハイジャック

この記事では、何かの脅威にさらされた時に頭の中で起こる「扁桃体ハイジャック」について説明します。感情に振り回されている時に頭の中で何がおこっているのか、どのように対処すればよいか、という疑問に答えます。 エモーショナルインテリジェン...
2022.02.05
エモーショナルインテリジェンス

怒って見せるのが唯一の選択肢と思える時はどうすればよいですか?

エモーショナルインテリジェンス講座では、怒りの感情を感じた時は、次のステップで対処することをお勧めします。 怒りに駆られてやろうとしていること、言おうとしていることを一旦停止する。(Stop)呼吸に注意を向けて、心を落ち着ける。(B...
2022.02.08
エモーショナルインテリジェンス

怒り感じた時に衝動的に行動しないと、気持ちが収まらなくて、かえってストレスがたまります。そのような時はどうすればよいですか?

エモーショナルインテリジェンス講座では、怒りへの対処の方法として、SBNRR (Stop, Breathe, Notice, Reflect and Respond) を学びます。 詳しくは、「怒りへの対処」の記事をご参照ください。 ...
2022.02.08
エモーショナルインテリジェンス

怒りへの対処

この記事では、エモーショナルインテリジェンス講座で学ぶ「怒りへの対処」を解説します。 なぜ、怒りを感じてしまうのか、どうやって怒りに対処すればいいのか、悩んでいる方にとって、有益な情報です。 怒りが引き起こす衝動的な行動 ...
2022.02.08
エモーショナルインテリジェンス

自分への思いやりは向上心につながるか?

この記事では、エモーショナルインテリジェンス講座で学ぶ、自分への思いやり(セルフコンパッション)に関して、その有効性を検証するための脳科学の実験をご紹介します。 継続するネガティブな感情への対処として、「最終的に受容する」という方法...
2022.02.10
エモーショナルインテリジェンス

自己管理

「自己管理(Self-management)」は、エモーショナルインテリジェンスの要素の一つです。簡単に言うと、自分自身をコントロールするということです。 この記事では、自己管理について説明します。自分の感情、特に怒りの感情をコント...
2022.02.11
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