マインドフルネス日常生活をマインドフルに過ごすヒント
マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けることです。マインドフルネスを高めることによって、ストレスを減らし、日常生活の質を高めることができます。マインドフルネスを高めるためには、まず、毎日決まった時間にマインドフルネ...
食べる瞑想
マインドフルネス
マインドフルネス朝のヨーグルトで「食べる瞑想」
「食べる瞑想」とは、マインドフルネスの実践方法の一種です。食事をするときに自分の五感（視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚）を使って「今、ここ」で起こっている「食べる」ということを観察します。ゆっくりと時間をかけて、一つ一つの動作と感覚を意識しなが...
マインドフルネスマインドフルネスダイエット
マインドフルネスダイエットは、マインドフルネスを通じて自分の食欲やストレスをありのままに観察し、受け入れることによって、無意識に食べ過ぎないようにするダイエットです。ここでは、そのやり方を説明します。食事制限や運動は長続きしない私は太りやす...
MBSR食べる瞑想
この記事では、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で実践される「食べる瞑想」について、解説します。食べる瞑想とは？「食べる瞑想」とは、食事をするときに、五感を通じて食べ物を観察することにより、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け...