マインドフルネスに関して、よくある質問とその答えです。
MBSRMBSR（マインドフルネスストレス低減法）とは？
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction: マインドフルネスストレス低減法) は、アメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士によって開発された、マインドフルネスを実践することによ...
マインドフルネスマインドフルネスとは？ その意味、由来、実践方法、効果について
この記事では、「マインドフルネス」の意味や由来、実践方法、効果などについて、説明します。 マインドフルネスとは何かを学びたい人にとって、有益な情報です。 マインドフルネスの意味 マインドフルネスとは「気が付いているという...
SIY怒り感じた時に衝動的に行動しないと、気持ちが収まらなくて、かえってストレスがたまります。そのような時はどうすればよいですか？
Google で開発された社員育成プログラム SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）では、怒りへの対処の方法として、SBNRR (Stop, Breathe, Notice, Reflect and Respond) を学びます。 ...
SIY怒って見せるのが唯一の選択肢と思える時はどうすればよいですか？
Google が開発した人材開発プログラム SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）では、怒りの感情を感じた時は、次のステップで対処することをお勧めします。 怒りに駆られてやろうとしていること、言おうとしていることを一旦停止する。...
SIYセルフコンパッション
この記事では、Google で開発された人材開発プログラム SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）で学ぶ、セルフコンパッションについて解説します。 セルフコンパッションの意味、効果、実践方法に関する疑問に答えます。 セルフ...
SIYデフォルトモードネットワークとは
この記事では、Google で開発された人材開発プログラム SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）で学ぶ内容を解説します。 安静にしている時に心がさまよいだしていろいろなことを考える状態「デフォルトモードネットワーク」とは何か、...
SIYマインドフルネス瞑想の2つの方法について
Google で開発された人材開発プログラム SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）では、マインドフルネス瞑想のやり方として、2種類の方法を学びます。 一点に意識を集める今感じていること全てに意識を広げる この記事ではその...
SIY理性に基づいて行動すれば、感情を理解する必要はないか？
この記事は、Google が開発した人材育成プログラム、SIY （サーチ・インサイド・ユアセルフ）で学ぶ「エモーショナル・インテリジェンス」についての質問に答えるものです。 エモーショナル・インテリジェンスについて、疑問を持つ方に役...
MBSRマインドフルネスの習得には8週間かかる？
マインドフルネスストレス低減法(MBSR) は、8週間のプログラムです。マインドフルネスの習得には、8週間の期間がかかるとされているからです。なぜ、8週間もかかるのでしょうか？ マインドフルネスを長続きさせるには練習が必要 マ...
マインドフルネスメタ認知とマインドフルネス
この記事では、メタ認知とは何か、メタ認知の効用、メタ認知の高め方をマインドフルネスとの関係で説明します。 メタ認知とは何か メタ認知とは、簡単に言うと、「自分が考えていることを考える」、ということです。 「メタ」というの...