よくある質問

SIY

デフォルトモードネットワークとは

この記事では、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ内容を解説します。 安静にしている時に心がさまよいだしていろいろなことを考える状態「デフォルトモードネットワーク」とは何か、...
2021.01.19
マインドフルネス

おすすめマインドフルネスアプリ5個

マインドフルネスを実践する際に、時間を測ったり、実践の記録を残したり、音声でガイダンスしてくれるアプリがあると便利ですね。 ここでは、いくつか無料アプリを試してみました。ご参考にどうぞ。 Insight Timer 瞑想...
2020.10.21
マインドフルネス

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶ...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネスの定義は?

マインドフルネスの最も有名な定義は、ジョン・カバットジン博士によるものでしょう。その定義は次のとおりです。 Paying attention in a particular way : on purpose, in the present...
2020.07.31
SIY

セルフコンパッション

この記事では、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ、セルフコンパッションについて解説します。 セルフコンパッションの意味、効果、実践方法に関する疑問に答えます。 セルフ...
2021.01.19
マインドフルネス

メタ認知とマインドフルネス

この記事では、メタ認知とは何か、メタ認知の効用、メタ認知の高め方をマインドフルネスとの関係で説明します。 メタ認知とは何か メタ認知とは、簡単に言うと、「自分が考えていることを考える」、ということです。 「メタ」というの...
2021.01.19
マインドフルネス

仏教とマインドフルネス

MBSR(マインドフルネスストレス低減法) は、マインドフルネスを通じてストレスを低減しようとするプログラムです。この「マインドフルネス」は、もともと仏教の考え方がもとになっていて、「今、ここ」に意識を集中することを意味しています。 ...
2020.07.31
マインドフルネス

マインドフルネスは仕事のモチベーションを下げるか?

マインドフルネスとは マインドフルネスは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるという意味です。マインドフルネスを高めるための瞑想法が、ストレスを低減し、集中力を向上させる効果があるとされています。このため、グーグルやアップル、イン...
2020.07.31
マインドフルネス

マインドフルネス効果の科学的な根拠

科学的根拠が大切な理由 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開発したジョン・カバットジン博士は、1970年代の開発当初からマインドフルネスの精神的、肉体的ストレスの低減効果について、臨床試験で科学的な効果検証を行うことに努め...
2020.07.31
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