MBSR

マインドフルネス よくある質問

心がさまよっている時、人は不幸になる

人間は、過ぎ去った過去のことや、まだ始まっていない将来のことをつらつらと考えて多くの時間を過ごします。 このような「さまよう心 (wandering mind) 」は、脳のデフォルトモードネットワーク(DMN) の働きによるものです...
マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想の基本的な流れ

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるということです。マインドフルネスを実践するための瞑想方法を「マインドフルネス瞑想」と言います。 マインドフルネス瞑想の基本的な流れとして、次のような図がわかりやすいと...
マインドフルネスの効果

軽度認知症の患者にマインドフルネス瞑想が役に立つか

「軽度認知症」とは、認知症の一歩手前の状態で、物忘れなどの記憶障害があるものの、症状はまだ軽く、正常な状態と認知症の間の状態です。] Wake Forest School of Medicine 准教授の Rebecca Erwin...
SIY プログラム資料

マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス

マインドフルネス瞑想の音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。 座る瞑想 1分 座る瞑想 5分 座る瞑想 10分 座る瞑想 45分 ボディスキャン 5分 ボ...
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