マインドフルネスの様々な効果や学術研究について説明します。
マインドフルネス人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか？
人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。たとえば、「こちらの服がお似合いですね！」「こちらの商品の方がお得です！」このように対人関係で「うわべだけの行動」をとると、心...
マインドフルネス瞑想によって脳の形が変わる
マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか？瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。実験の内容瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名付けます。地域の瞑想サーク...
マインドフルネスマインドフルネスと幸福感
広島大学の調査によると、「マインドフルネス」の心理的傾向の高い人は、高い幸福感を感じているとのことです。 さらに調査によると、一般的には、収入の高い人の方が高い幸福感を感じる傾向がありますが、マインドフルネスの心理的傾向が高い人は、収入の...
マインドフルネスストレス太りにマインドフルネスが効く
何か不安を感じたり、悲しいことがあった時、思わず食べすぎてしまう、ということがありませんか？感情的な状態で食事をすることは、太ったり痩せたりする原因となりますが、マインドフルネスを実践することによって、ある程度、防ぐことができるそうです。 ...
マインドフルネスマインドフルネスは老化を遅らせるか？
マインドフルネスの習慣を続けていると、老化を遅らせる効果があるでしょうか？脳科学の研究によると、十分その可能性がありそうです。瞑想者は加齢による脳の萎縮が少ないカリフォルニア大学LA校のEileen Luders 博士その他の研究によると、...
マインドフルネスマインドフルネス瞑想で脳が変わるか？
マインドフルネス瞑想によって脳の機能が変わるでしょうか？ この記事では、マインドフルネス瞑想によって、脳がどのように変わるのかを解説します。生涯の瞑想時間と脳の変化の関係についての疑問にお答えします。EQ (心の知能指数) の研究で有名なダ...
マインドフルネス短時間でも瞑想の効果はあるか？
マインドフルネスの実践を長く続けていると脳の形や機能が変化する、という脳科学の研究は比較的たくさんあるのです。もっと短い時間、たとえば、20分のマインドフルネス瞑想を4回やっただけでも、何らかの効果があるでしょうか？もちろん、短い時間でも、...
マインドフルネス８週間のマインドフルネス瞑想が免疫力を向上させる
マインドフルネスの実践を続けると、病気にかかりにくくなるでしょうか？アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。実験の方法ある企業の従業員41名を次の２つのグループに分けて、実験に参加していただきま...
マインドフルネスマインドフルネス瞑想で創造性は高まる
オランダのエラスムス大学で、Emma Schootstra 博士らによって行われた2つの実験の結果、10-12分間のマインドフルネスの実践で、職場での創造性を高めることができることがわかったそうです。まず、最初の実験では、129人の学生を...
マインドフルネス大切な人に拒絶されたとき、マインドフルネスは役に立つか
誰か大切な人から拒絶されたと感じたとき、怒りが収まるまで、どれだけの時間がかかりますか？マインドフルな人とそうでない人では、この時間に違いがあるでしょうか？この研究に関する記事を読んだので、以下に紹介します。研究の内容この研究では、次の要領...