マインドフルネスの効果

マインドフルネスの様々な効果や学術研究について説明します。

SIY

難しい会話の対策

この記事では、Google が開発した人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ内容のうち、リーダーシップのスキル向上のために「難しい会話をこなすスキル」について説明します。 リーダーシップを向上するために...
2021.01.19
SIY

マインドフルネス瞑想が脳に与える影響 – DMNについて

この記事では、Google が開発した人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶマインドフルネス瞑想の効果について解説します。 マインドフルネス瞑想を続けるとどのような効果があるのか、という疑問にお答えしま...
2021.01.19
SIY

マインドフルネス瞑想が脳に与える影響 – 痛みへの反応

この記事は、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ脳科学の実験について解説します。 マインドフルネス瞑想が脳にどのような影響があるのか、といった疑問にお答えします。 マイ...
2021.01.19
マインドフルネス

うつとマインドフルネス

この記事では、マインドフルネスがうつ病にどのような効果があるか、その根拠やマインドフルネスの習得の方法について、説明します。 私の場合は 私は10年以上前に仕事で大きなストレスを抱えたことがありました。夜眠れなくなり、常に不安...
2021.01.19
マインドフルネス

疼痛とマインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) は、もともと、慢性疼痛で悩む患者のために、マサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士が開発したものでした。 ここでは、疼痛とマインドフルネスの関係について説明します。 マ...
2021.01.19
マインドフルネス

人間関係の改善にマインドフルネスが役に立つか?

人間関係がストレスの原因だという人は多いことでしょう。ここでは、マインドフルネスがどのように人間関係の改善に役立つか、説明します。 なぜ人間関係がストレスの原因になるのか? 世界で最初に農業が始まるのは1万2千年ぐらい前です。...
2021.01.19
マインドフルネス

眠れない夜のマインドフルネス

夜、眠りたいのに眠れないのはつらいものです。ここでは眠れない原因とその対策、それから、寝床で眠れないときにどうすればよいか、説明します。 眠れない原因と対処法 ストレス 不眠の原因の一つはストレスです。 日中に何か...
2021.01.19
マインドフルネス

仕事ストレスに対処するための19のヒント

仕事のストレスに悩んでいる人は少なくありません。マインドフルネスの観点から、仕事ストレスには、どのように対処すればいいでしょうか? 仕事ストレスとは 今のストレスレベルをチェック 仕事のストレスのレベルは、厚生労働省の5...
2021.01.19
マインドフルネス

イライラしているときにやるべきことはSTOP?

イライラしているときには あなたがイライラしているとしたら、今やるべきことは、"STOP"です。そう、まず、今やっていることを中止することです。 イライラしている状態で何かをやると、失敗して後で後悔することが多いからです。 ...
2020.10.21
マインドフルネス

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶ...
2020.10.21
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