マインドフルネスの効果

マインドフルネスの様々な効果や学術研究について説明します。

MBSR

DV 対策にマインドフルネスの実践が有効

家庭内暴力(DV) の問題を抱えた男性は、マインドフルネスの実践を行うことにより、怒りをコントロールしやすくなる、というノルウェーの研究を紹介します。] 実験の方法 家庭内暴力の問題があり、自発的にセラピーを受けることを希望し...
マインドフルネス

短時間でも瞑想の効果はあるか?

マインドフルネスの実践を長く続けていると脳の形や機能が変化する、という脳科学の研究は比較的たくさんあるのです。 もっと短い時間、たとえば、20分のマインドフルネス瞑想を4回やっただけでも、何らかの効果があるでしょうか? もちろ...
2020.10.21
マインドフルネス

瞑想によって脳の形が変わる

マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか? 瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。 実験の内容 瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名...
2020.07.31
MBSR

疥癬患者へのマインドフルネスの効果

やや古い論文ですが、疥癬患者に対するマインドフルネスの効果について、ジョン・カバットジン博士の研究を紹介します。 実験の内容 37人の中度から重度の疥癬の患者で、紫外線療法 (UVB または PUVA) を行う予定がある方に実...
マインドフルネス

人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか?

人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。 たとえば、 「こちらの服がお似合いですね!」 「こちらの商品の方がお得です!」 このように対人関係...
2020.07.31
マインドフルネス

8週間のマインドフルネス瞑想が免疫力を向上させる

マインドフルネスの実践を続けると、病気にかかりにくくなるでしょうか? アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。 実験の方法 ある企業の従業員41名を次の2つのグループに分けて...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想が脳に与える影響 – 痛みへの反応

この記事は、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ脳科学の実験について解説します。 マインドフルネス瞑想が脳にどのような影響があるのか、といった疑問にお答えします。 マイ...
2020.09.10
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想が脳に与える影響 – DMNについて

この記事では、Google が開発した人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶマインドフルネス瞑想の効果について解説します。 マインドフルネス瞑想を続けるとどのような効果があるのか、という疑問にお答えしま...
2020.09.10
マインドフルネス

軽度認知症の患者にマインドフルネス瞑想が役に立つか

「軽度認知症」とは、認知症の一歩手前の状態で、物忘れなどの記憶障害があるものの、症状はまだ軽く、正常な状態と認知症の間の状態です。] Wake Forest School of Medicine 准教授の Rebecca Erwin...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想で創造性は高まる

オランダのエラスムス大学で、Emma Schootstra 博士らによって行われた2つの実験の結果、10-12分間のマインドフルネスの実践で、職場での創造性を高めることができることがわかったそうです。 まず、最初の実験では、129...
2020.10.21
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