マインドフルネスの効果

マインドフルネス

マインドフルネス瞑想で脳が変わるか?

マインドフルネス瞑想によって脳の機能が変わるでしょうか? この記事では、マインドフルネス瞑想によって、脳がどのように変わるのかを解説します。 生涯の瞑想時間と脳の変化の関係についての疑問にお答えします。 EQ (心の知...
2020.08.13
マインドフルネス

マインドフルネスは老化を遅らせるか?

マインドフルネスの習慣を続けていると、老化を遅らせる効果があるでしょうか? 脳科学の研究によると、十分その可能性がありそうです。 瞑想者は加齢による脳の萎縮が少ない カリフォルニア大学LA校のEileen Lud...
2020.07.31
マインドフルネス

大切な人に拒絶されたとき、マインドフルネスは役に立つか

誰か大切な人から拒絶されたと感じたとき、怒りが収まるまで、どれだけの時間がかかりますか? マインドフルな人とそうでない人では、この時間に違いがあるでしょうか? この研究に関する記事を読んだので、以下に紹介します。 研究の...
2020.10.21
SIY

難しい会話の対策

この記事では、Google が開発した人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ内容のうち、リーダーシップのスキル向上のために「難しい会話をこなすスキル」について説明します。 リーダーシップを向上するために...
2021.01.19
マインドフルネス

マインドフルネスで優しい人になれるか?

マインドフルネスを実践することで、他人に対して優しくなれるでしょうか? 慈悲の瞑想のように、他人への優しい気持ちを呼び起こすような瞑想は、確かにそのような効果があるでしょうが、「今、ここ」に注意を向けるマインドフルネス瞑想だけでも、...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネスと幸福感

広島大学の調査によると、「マインドフルネス」の心理的傾向の高い人は、高い幸福感を感じているとのことです。 さらに調査によると、一般的には、収入の高い人の方が高い幸福感を感じる傾向がありますが、マインドフルネスの心理的傾向が高い人は、収...
2020.07.31
マインドフルネス

ストレス太りにマインドフルネスが効く

何か不安を感じたり、悲しいことがあった時、思わず食べすぎてしまう、ということがありませんか? 感情的な状態で食事をすることは、太ったり痩せたりする原因となりますが、マインドフルネスを実践することによって、ある程度、防ぐことができるそ...
2020.07.31
マインドフルネス

ストレスの原因とその対処

ここでは、ストレスの原因とその対処をマインドフルネスの観点から説明します。 ストレスの原因 「戦うか、逃げるか」 マインドフルネスストレス低減法(MBSR) を開発した、ジョン・カバットジン博士によると、自分に危険が及ぶ...
2020.10.21
マインドフルネス

マインドフルネスの効果

マインドフルネスとは 最近、テレビや雑誌でよく「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりましたね。 マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今、ここ」で起きていることに気がついている、という意味です。 「今、ここ」で起...
2020.10.21
マインドフルネス

仕事ストレスに対処するための19のヒント

仕事のストレスに悩んでいる人は少なくありません。マインドフルネスの観点から、仕事ストレスには、どのように対処すればいいでしょうか? 仕事ストレスとは 今のストレスレベルをチェック 仕事のストレスのレベルは、厚生労働省の5...
2021.01.19
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