脳科学

マインドフルネスに関する脳科学の知見についてご紹介します。

マインドフルネス

人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか?

人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。 たとえば、 「こちらの服がお似合いですね!」 「こちらの商品の方がお得です!」 このように対人関係...
2020.07.31
マインドフルネス

瞑想によって脳の形が変わる

マインドフルネス瞑想により、マインドフルネスを実践し続けると、脳にどのような変化が現れるでしょうか? 瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。 実験の内容 瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名...
2020.07.31
マインドフルネス

マインドフルネス効果の科学的な根拠

科学的根拠が大切な理由 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開発したジョン・カバットジン博士は、1970年代の開発当初からマインドフルネスの精神的、肉体的ストレスの低減効果について、臨床試験で科学的な効果検証を行うことに努め...
2020.07.31
マインドフルネス

「人体、なんでそうなった?」

最近、ネイサン・レンツ博士著「人体、なんでそうなった?」という本を読みました。 人間の体は、とても精巧にできているように見えますが、進化の歴史の都合で、さまざまな不具合があります。この本は、そのような人体の不都合なデザインを面白おか...
2020.07.31
マインドフルネス

短時間でも瞑想の効果はあるか?

マインドフルネスの実践を長く続けていると脳の形や機能が変化する、という脳科学の研究は比較的たくさんあるのです。 もっと短い時間、たとえば、20分のマインドフルネス瞑想を4回やっただけでも、何らかの効果があるでしょうか? もちろ...
2020.10.21
マインドフルネス

8週間のマインドフルネス瞑想が免疫力を向上させる

マインドフルネスの実践を続けると、病気にかかりにくくなるでしょうか? アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。 実験の方法 ある企業の従業員41名を次の2つのグループに分けて...
2020.10.21
SIY

上司のエモーショナル・インテリジェンスが部下に与える影響

エモーショナル・インテリジェンス (EQ) とは、「自分や周りの人の感情に気がついて、そこから大切な情報を引き出し、自分の行動や考え方の指針とする能力」のことです。 頭のいい人、つまり IQ が高い人だからといって、必ずしもエモーシ...
2021.01.19
SIY

デフォルトモードネットワークとは

この記事では、Google で開発された人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶ内容を解説します。 安静にしている時に心がさまよいだしていろいろなことを考える状態「デフォルトモードネットワーク」とは何か、...
2021.01.19
SIY

心がさまよっている時、人は不幸になる

この記事では、SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)のプログラムで紹介される脳科学の実験について、ご紹介します。 心がさまよっている時に人は不幸になることを実験で示したものです。 マインドフルネスについて学ぶ人に役に立つ情...
2021.01.19
SIY

マインドフルネス瞑想が脳に与える影響 – DMNについて

この記事では、Google が開発した人材開発プログラム SIY (サーチ・インサイド・ユアセルフ)で学ぶマインドフルネス瞑想の効果について解説します。 マインドフルネス瞑想を続けるとどのような効果があるのか、という疑問にお答えしま...
2021.01.19
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