走る瞑想

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ルームランナーで「走る瞑想」

先日、ジムに行ったときに、ルームランナーで「走る瞑想」を試してみました。すると、外を走るよりも「走る瞑想」がやりやすかったです。 「走る瞑想」とは 「走る瞑想」とは、走りながら、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるマイ...
マインドフルネス瞑想のやり方

走る瞑想(マインドフル・ランニング)

最近、膝の調子がよくなってきたので、プールに行かない日はランニングをしています。 この記事では、私の「走る瞑想(マインドフル・ランニング)」のやり方を共有したいと思います。 なぜ「走る瞑想」をするのか? ハーバード大学の...
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