G-LWGX0D5F1Z 走る瞑想

走る瞑想

マインドフルネス

走る瞑想(マインドフル・ランニング)

最近、膝の調子がよくなってきたので、プールに行かない日はランニングをしています。この記事では、私の「走る瞑想(マインドフル・ランニング)」のやり方を共有したいと思います。なぜ「走る瞑想」をするのか?ハーバード大学のダニエル・リーバーマン博士...
マインドフルネス

歩く瞑想と走る瞑想

最近、膝の調子が良い時は、ゆっくりと「走る瞑想」を、膝の調子が少しでも悪い時は、「歩く瞑想」をしています。膝の痛み私の膝が痛くなる原因は、加齢によって軟骨がすり減っているせいだと思います。膝関節症です。数年前にそのように診察されました。これ...
マインドフルネス

ルームランナーで「走る瞑想」

先日、ジムに行ったときに、ルームランナーで「走る瞑想」を試してみました。すると、外を走るよりも「走る瞑想」がやりやすかったです。「走る瞑想」とは「走る瞑想」とは、走りながら、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるマインドフルネスの実践...