マインドフルネス走る瞑想（マインドフル・ランニング） 最近、膝の調子がよくなってきたので、プールに行かない日はランニングをしています。この記事では、私の「走る瞑想（マインドフル・ランニング）」のやり方を共有したいと思います。なぜ「走る瞑想」をするのか？ハーバード大学のダニエル・リーバーマン博士...2020.07.31マインドフルネス
マインドフルネス歩く瞑想と走る瞑想 最近、膝の調子が良い時は、ゆっくりと「走る瞑想」を、膝の調子が少しでも悪い時は、「歩く瞑想」をしています。膝の痛み私の膝が痛くなる原因は、加齢によって軟骨がすり減っているせいだと思います。膝関節症です。数年前にそのように診察されました。これ...2020.10.21マインドフルネス
マインドフルネスルームランナーで「走る瞑想」 先日、ジムに行ったときに、ルームランナーで「走る瞑想」を試してみました。すると、外を走るよりも「走る瞑想」がやりやすかったです。「走る瞑想」とは「走る瞑想」とは、走りながら、「今、ここ」で起こっていることに意識を向けるマインドフルネスの実践...2020.10.21マインドフルネス
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