エモーショナルインテリジェンスが人の幸せや心の健康のために大切な理由

エモーショナルインテリジェンス (EI, IQ) は、知能指数(IQ) で測られる頭の良さとは異なる感情に関する能力です。自分の幸せや心の健康にとって、IQ よりも、エモーショナルインテリジェンスのほうがより重要です。

カリフォルニア大学リバーサイド校のソニア・リュボミアスキー博士の著書、「幸せがずっと続く12の行動習慣」によると、人が幸せになるための要因を科学的に分析した結果、幸せになるための12個の行動習慣があり、いずれも、IQ よりもエモーショナルインテリジェンスに関わるものだったそうです。

この記事では、ソニア・リュボミアスキー博士の著書の概要と、なぜ幸福や心の健康のためにエモーショナルインテリジェンスが大切なのかを説明します。

自分で変えられるのは幸せの40％

博士の研究によると、人の幸せの50％は、その人が持つ幸せを感じる遺伝子によって決まるそうです。

残りの50％のうち、お金持ちかどうか、健康かどうか、美人かどうかといった環境要因は、意外に少なくて10% に過ぎません。残りの40％は、日々の意図的な行動によるのだそうです。

日々の意図的な活動は私達がコントロールできることですから、幸せになるためには、遺伝子や環境のことよりも、日々の意図的な活動に焦点を当てるべきだそうです。

博士は、日々の意図的な活動で幸せを高めるために、12の行動習慣を提言しています。この12の行動習慣は科学的な研究結果に裏打ちされた、根拠のあるものだけを選んでいるそうです。

12個すべてを実践する必要はなく、それぞれの価値観や目標、ニーズに沿って適切なものを4つ程度選んで、実践していくとよいとのことです。

自分にとって適切な行動習慣を4つ選ぶためのテストも書籍の中で準備されています。

幸せを高めるための12の行動習慣は、以下のとおりです。

この１２個の幸せになるための行動習慣のうち、知能 (IQ) の高さに関わるものはほとんどありません。いずれも、エモーショナルインテリジェンスに関わるものばかりです。

このことから、人が幸せになるには、知能の高さよりもエモーショナルインテリジェンスを向上することが重要であることがわかります。

ところで、この中で特に「9. 人生の喜びを深く味わう」の項目では、その方法の一つとしてマインドフルネスな状態になることが触れられています。また、「12. 身体を大切にする — 瞑想と運動」の項目では、8週間のマインドフルネスのトレーニングが脳を活性化し、免疫を高めることが触れられています。

それ以外の項目についても、ほとんどがマインドフルネスの実践と直接的、間接的に関わっています。

人が幸せになって、心の健康を保つためには、知能 (IQ) を高めるよりも、感情に関する能力である、エモーショナルインテリジェンスを高めるほうが重要です。

カリフォルニア大学のソニア・リュボミアスキー博士の著書は、そのことを明らかにしています。