下の表をコピーしてご活用ください。
どんな嫌なことがあったか? | その時に、嫌だと思ったことを意識したか? | その時、どのような感覚を身体のどこで感じたか? | そその時、どのような考えや感情が起こったか? | これを書いているときにどのような考えや感情が起こっているか? | |
月曜日 | |||||
火曜日 | |||||
水曜日 | |||||
木曜日 | |||||
金曜日 | |||||
土曜日 | |||||
日曜日 |
G-LWGX0D5F1Z
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